你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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6 C+ m% | G, x6 d健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！+ V7 J- Y2 X# o+ P4 U4 U" i' N0 \
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。公仔箱論壇3 T: [9 Q) H Z1 g' A
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。; M. w9 |/ h# g3 T
( ~1 E0 @, ^# M" ]7 c+ V公仔箱論壇研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H u0 U% g2 {
& ^$ p: \; T" Q& s* x4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做瑜珈的好處
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# g# b; j: q3 C( e1 F( m' Ptvb now,tvbnow,bttvb◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
& B& E* G/ y- G2 H9 x3 j' z4 h4 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O5 C- l2 X6 O& p( @( Z9 i
◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。tvb now,tvbnow,bttvb# E1 b9 o2 D$ y9 D
9 f& W0 u( f2 l8 ~tvb now,tvbnow,bttvb◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D% b* f4 c+ R& f* U6 P
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練皮拉提斯的好處公仔箱論壇0 v# k/ w* A+ N' Y& D
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n0 O0 N r( M: B
9 h9 H, V7 J& G7 J* R7 t有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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' x; P- U& |8 w公仔箱論壇提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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1 v6 @9 \: q6 P5 H, l) X; |os.tvboxnow.com其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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6 k Z, W5 E- w. i' Q7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【你適合Yoga或Pilates？】tvb now,tvbnow,bttvb" q. H1 y4 K, W! Z$ }- _2 }
& a( g7 y- g' l1 S8 v符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。公仔箱論壇9 S) O5 L) ?' l; X7 j
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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) A# w. X% B, u gos.tvboxnow.com你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」8 Y* I: C" @2 X! r4 s. H8 h
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喜愛瑜珈的超模
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( B0 I8 @) h, E/ e; cos.tvboxnow.com杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:% ?3 j; Q0 z+ U h
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:% }0 N: j( B5 h+ C5 t
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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: ~- o$ W: M: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米蘭達可兒Miranda Kerros.tvboxnow.com2 B- [5 I! F* n: q2 F
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。公仔箱論壇; j3 o- o: q8 G9 w4 k+ n2 B
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模os.tvboxnow.com$ N% J8 d) W; {3 c& g; d
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo5 F( d. u g: b6 u
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米蘭達可兒Miranda Kerros.tvboxnow.com& P, Q7 V; @# V1 L: l) n& V
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莉莉唐納森Lily Donaldson* x$ N9 ~5 U0 m, X, h9 |+ n
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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( b4 g+ a0 y$ S/ q/ b$ P公仔箱論壇這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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