你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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" v8 c) l) q# f! @: L1 F( m為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。tvb now,tvbnow,bttvb- K( [+ m) x! u. Z
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。tvb now,tvbnow,bttvb c" M9 ^$ Y1 {# Q( B: R( M' l$ z
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R& D2 j. C( c1 D
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。7 G& V6 ^. R1 l" L
( x( v- P' J) o做瑜珈的好處: F- C' S) A9 U# @6 ^9 [/ t
* `' k. d( m3 `3 Vos.tvboxnow.com◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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+ R) x& v9 V5 ]# H J! }1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g7 d* j% D% D# V7 k: N! H
& J+ J y v9 u0 p/ g6 d: mtvb now,tvbnow,bttvb◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t; h" v. s/ E$ V' n
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M, L2 j' N# S5 m9 g' q
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' l0 y4 ^, a: D0 i4 F1 _公仔箱論壇練皮拉提斯的好處
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; n- W/ s- n0 |2 h, |tvb now,tvbnow,bttvb◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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6 {, E1 I2 H/ X; j( |9 ]; O公仔箱論壇有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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. a' {! g+ p" D. P# Ctvb now,tvbnow,bttvb提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。os.tvboxnow.com0 w2 i; e/ V- s- d
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。- {7 ~ Q, t C( ?2 R2 P# H) v
2 y/ `% ~. B) q r: ]【你適合Yoga或Pilates？】; P2 E$ h; B. E% v* ~
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈YogaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v2 D1 s5 `, T& m6 J
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。公仔箱論壇0 `: K/ D2 g x
9 ^( n* z# V5 V/ ~. I8 k除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。公仔箱論壇6 y7 E1 i, w2 ~8 F
: F5 \5 B! q6 K7 f, p0 i m$ a你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」os.tvboxnow.com. e, ]' T) s2 e+ C
& a" E" `; F( a7 h) k, ^' e喜愛瑜珈的超模公仔箱論壇, C5 K1 L- u6 T2 I( [# M6 L
( e6 |+ s8 o" H1 [' F7 d公仔箱論壇杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:os.tvboxnow.com0 e( X& p, t# x0 z5 F( Y2 m
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:5 x5 z# P/ X# o d) s ]0 i1 E
- `' g m" x5 ~/ v( M. t+ U: A3 g) _公仔箱論壇亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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' C9 `7 Z/ _0 _5 `2 v( E6 Z莉莉唐納森Lily Donaldson:tvb now,tvbnow,bttvb# X, Y8 i: b! l6 X' Q4 l% g& `
1 q2 M# ]' b( e' \* Dtvb now,tvbnow,bttvb米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates" ?" S1 E. z& E0 w" i$ R0 a. y( F
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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5 y4 d' I# w# P( ~+ P2 jos.tvboxnow.com喜愛皮拉提斯的超模7 v. t5 P2 J1 h5 x4 j; N
# O; I5 r: ]" _4 B4 p4 Y) E貝哈蒂普林思盧Behati PrinslooTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H( H- P5 v4 l1 N! Y
7 D' @. J2 ?# F7 Cos.tvboxnow.com米蘭達可兒Miranda Kerr
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+ H! ^5 z5 w* g0 Y: i8 p莉莉唐納森Lily DonaldsonTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |6 K& T! I: R" X
' C( I- q0 P# ?tvb now,tvbnow,bttvb坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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! q' r% }( X( O7 G* j% g- F: J9 G公仔箱論壇參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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