敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
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+ y1 c/ n: [0 f( C. Z+ _' T除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
' ? U; [& P: d* h# \* D9 tos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n3 H( c* b( L/ }# }. k- `3 ?7 @! z
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/ D# ~1 u; B0 l. h9 \8 \公仔箱論壇一—敲打環跳穴2 ^9 M) n5 t+ M/ |: [
) R, X/ L; y! V& i8 Fos.tvboxnow.com動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
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二—輕拍委中穴) ~ d8 A& P: F' I9 p! j) b* ]8 Q
3 b j7 e5 n* J$ k% Q) Wos.tvboxnow.com動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
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4 H% F0 K) L% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) O2 b! l5 n2 W3 E* U. \
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/ L5 f6 }2 Y# W7 J% k三—按摩大腿經絡
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: S& l, Q" E8 \$ s$ a# H( t/ g動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
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$ \- N9 S& d3 G d# c四—按摩小腿肌肉、血海穴
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3 r: M( I# p# u& g& q+ L) x$ y! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
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! ~3 d# X1 F( Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `7 L5 ?# A% \: [2 o3 p! x2 Q
: `. A; \- V8 xtvb now,tvbnow,bttvb常保年輕活力的美麗媽媽！1 O' W* T# n8 w; t# @
K( k2 O' Y4 m. r3 n1 ~我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。$ Z5 A' _$ s8 C J
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很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。公仔箱論壇- L" l* C! O$ x7 P5 a: C3 i
$ g4 j! m9 o9 Y/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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