敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環,讓下半身更舒暢
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/ \* l% J- b' v) C4 u* G2 ]1 s: Ros.tvboxnow.com除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外,平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道,增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫,讓身體更能得到舒緩。os.tvboxnow.com! G9 q+ b# {: \! `/ c- x
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一—敲打環跳穴
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動作:手握拳,腳抬膝,敲打臀部的環跳穴,可使髖關節靈活,氣血通暢,增強腿部力量。os.tvboxnow.com: O' f8 B, x) Y t% C) T
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! L2 I) E7 d2 C% B( D, d7 _二—輕拍委中穴公仔箱論壇3 D% U8 d: ^/ q) ~
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動作:委中穴位於膝關節後側的橫紋中間,是膀胱經上的重要穴位,多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
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- d" X' B( f8 [4 O) i5 I3 {三—按摩大腿經絡
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動作:雙手握拳,用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩,舒展大腿外側的膽經,及內側的肝經,疏通受阻的經絡,幫助帶動體內廢棄物排出,讓氣血循環更加順暢。tvb now,tvbnow,bttvb, ~; t# n+ r+ |6 n1 n0 p
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四—按摩小腿肌肉、血海穴tvb now,tvbnow,bttvb" _6 z3 U% e8 J5 {" @* A' P
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動作:小腿肌肉容易腫脹、痠痛,按摩小腿肚,促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴,血海穴位於大腿膝關節內側上2吋,按下之後會有痠脹麻的感覺,改善膝關節疼痛,調理氣血。
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常保年輕活力的美麗媽媽!
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我今年65歲,可以享受半票優惠了,很多人都說看不出來。我的工作需要站整天,從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術,換膝關節、髖關節,我到國外還可以步行旅遊十幾天。
/ a+ g N! }5 |+ l3 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _& b' z N# J( ? V
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. Y: Z2 R: s0 a R5 s: ^ k很多人問我怎麼做到的?其實我就是每天運動,持續練習養生功,一天做一兩個動作也好,都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔!希望大家也都來練習,一起找回健康、充滿活力。
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7 B$ e" @* A8 @/ B$ p" f, ltvb now,tvbnow,bttvb本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】:國家級教練教你一日10分鐘,關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書,作者:李筱娟 |