孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO0 q* J: ~9 m7 u% G
8 D5 I H, f: o6 a7 W2 w: c! ]9 Htvb now,tvbnow,bttvb「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。
, L# p# c. r$ r0 X, C公仔箱論壇5 f* Y+ o% m1 b3 H2 J+ N
2 E/ d* A6 a8 H7 x
7 W$ }! d* k# }公仔箱論壇
8 H, w: K: B" z/ [! N, }% j5 e, H公仔箱論壇孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質
7 `1 c9 j. t+ z+ ~$ G: H) D3 |/ E' f8 r" a0 ^* J0 L) u
為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。
1 y7 ]6 n. \% @/ W+ `os.tvboxnow.com$ p$ x1 b2 h+ z' d* N6 j
補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F3 r) ~6 d+ X& ?8 v4 N7 s r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e" W: T( F- X" V
不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。
, j5 T1 H$ i p+ N, g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( L2 ~" t( l5 m
這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb6 T! N& @+ m2 z, g) Q, j- l
' P' S$ ^6 ^4 o4 M( K# b
' `& u: i! }% g+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, |: u2 e- d( c$ s2 `+ j( ros.tvboxnow.com中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。: f! {0 u( \( y" `, k9 q2 H7 w
* j2 h, R* D8 q! R$ `孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理os.tvboxnow.com# |: \; Y" [/ B
. r; e: M" u3 { o' ^& ios.tvboxnow.com此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。
( |, l. s5 r# N. t. j& q- E, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) ^, @* F, E# E" K( Y
而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理：
% [2 R6 y; }3 Cos.tvboxnow.com) M/ G1 f4 D |. Y0 b, c$ z; M( _
★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥
" P: j. R- A& V# h! }; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I4 b/ s S' d, N( h, G. g* V
材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。
/ _4 K7 v- m% Zos.tvboxnow.com公仔箱論壇. b* [: B4 H' v% M4 Q$ m5 H2 Q; U. v
作法：
6 t8 a/ y2 p: C4 v7 kos.tvboxnow.com9 P3 p" L5 n2 `: }& L1 F& @! b. j
1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。公仔箱論壇4 l) J, J g m4 L/ c
$ H- k9 y( x, F. F% Y) D. v2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。 os.tvboxnow.com2 n, w( g6 k* x
5 L" J" W- W9 t' o' m8 ?
3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。
. i' P* q4 g* e n3 @! v5 Q. \4 Ktvb now,tvbnow,bttvb1 Y# R7 _5 g# H$ L; X2 j7 X
4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。
' l. J2 @# N4 D1 |, q; h& m- Ros.tvboxnow.com
4 j2 ~( J2 w& B" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y4 |4 d, l# R* P$ t+ z: o+ V
& E" Z, b `2 I- M# N! xtvb now,tvbnow,bttvb
9 Z4 |( L N* L5 _( ?3 los.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }$ c/ T R9 J5 Z$ g" u! p+ `/ R
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。
9 M* ~1 p/ V6 i" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }+ `3 Z* l o$ m/ V1 q' O
孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知tvb now,tvbnow,bttvb+ |6 b. P' z& b
3 T. o4 ^6 C+ n
除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。
+ x& M" R3 g, C( [5 j0 C公仔箱論壇5 I" L' q% t& S" q6 q
另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。$ P/ S& e$ n( T k" {
& i; }# l+ N# a6 d. |tvb now,tvbnow,bttvb若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。 |
發表於 2018-10-6 03:35 PM
| 
