頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善7 Y2 ^8 X( N; F. i- B- o
( J9 u: q! @# w4 c* V6 |公仔箱論壇明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。os.tvboxnow.com, k# M* s0 Z, Z
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% [9 x1 O" e' m9 T: T, v) b$ eos.tvboxnow.com容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意tvb now,tvbnow,bttvb" E" S0 C7 g3 D7 O4 y
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為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
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, L, V$ s) H2 I( M* q' J e/ L) vos.tvboxnow.com①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
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②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
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1 P) k: n8 C- J8 R) z o) X9 Etvb now,tvbnow,bttvb明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
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) |+ i- }& ^$ [+ `1 dos.tvboxnow.com③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。
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5 k* X I1 M; Q3 Mos.tvboxnow.com④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。os.tvboxnow.com; ?& H. w' r# v5 Q# l
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經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。tvb now,tvbnow,bttvb1 B, P. k1 O8 P( {) h
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想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了os.tvboxnow.com8 D5 ~& y8 j& p* T2 I
6 Y* I+ ]% E* m% F& g; W公仔箱論壇康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
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0 A3 x: S7 }' f公仔箱論壇◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
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1 d5 z+ G2 k* C4 M' _3 d0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。
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, d) l) J O# q+ x公仔箱論壇◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。( _/ P3 ~2 P5 Q7 v, b
q& o1 f+ z' s◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
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% n2 z. o3 H* M. {3 _0 B: \◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。
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& b$ J: i, N" b& A5 V4 b: _* g喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶) P0 ]4 Y$ R8 O0 ~) H2 A3 E% D
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另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。 r/ @* k. ]$ y+ D' y0 I) G$ ]
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★山楂薄荷茶公仔箱論壇4 r- S5 c' R0 [0 h! D r
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適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。os.tvboxnow.com; |8 y5 d1 ^- n6 j- w5 e+ I" V
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作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。os.tvboxnow.com$ l" `' k$ F: \2 M% J" I
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作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
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6 N) f, _ h8 o% ?( ?8 ^7 Z公仔箱論壇「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。公仔箱論壇+ |+ ?3 v% G; A; x+ w# E, `
. v8 B0 L# ^" A& @- g, b公仔箱論壇★陳皮薑茶
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# C( z! Z/ K: W5 o適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X* b# s2 z, t; P4 t
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作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
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. L9 D3 ^' k/ t) Z; G' f: J作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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( w, I' }* f6 |! ~# O, K" e, S突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解os.tvboxnow.com [3 n! z. l5 S8 I
; L" L5 y6 m, g: _. eos.tvboxnow.com倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。os.tvboxnow.com3 I- F, [+ A( n' J
# c/ |9 T! e% O' j; N★足三里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G- K# j3 L/ a! }
0 k1 R& x) G1 k2 ctvb now,tvbnow,bttvb取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
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作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
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★上巨虛/ w0 v, P* v8 z- Y9 ]
& u- h2 w5 R7 }取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
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2 n3 q8 W4 a! L$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
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1 ]8 P, F4 q) b# B0 d' p. Ios.tvboxnow.com除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z, ^& k- K4 `# `' V# O5 Q
( X; Y6 u0 D& V" j: P【中醫師小叮嚀】：
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最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
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