為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。2 ^* L- Z0 `) [# K! Y* e: v
- w8 Z8 { a h [+ wtvb now,tvbnow,bttvb 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。公仔箱論壇, d n5 w5 |7 |6 G! R# y3 |# p
( p) m/ k7 b$ U2 s9 Y9 [tvb now,tvbnow,bttvb 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。公仔箱論壇9 t; n( f6 x5 H2 Q5 T* h
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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6 c$ U4 B3 G) h+ X. I 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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' \6 O: N. t3 v1 m( H* D公仔箱論壇 3、飲酒適量，不要抽煙。tvb now,tvbnow,bttvb. ?; g) z h7 Q" T( O8 _ ~
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4、適度的運動
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' d- j1 G! D6 J4 k# w" v公仔箱論壇 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
8 ^& Y, q5 S) n' v& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ C$ {: n1 L$ W& N- R. E
5、保持身體清潔os.tvboxnow.com/ y8 V7 I, w0 c2 {
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v4 X0 A0 o( N
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6、充分的休養和睡眠
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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7 a) `9 m5 D: x1 ?! q( Q& {, O( N2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、解除精神壓力os.tvboxnow.com/ T* O# \8 e+ O' t1 J+ m+ E
1 n8 @7 E+ m6 X5 f) ]0 ros.tvboxnow.com 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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8、過有意義的快樂生活。5 Z8 G% \+ i! V! y% h; T1 e
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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延伸閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z9 U' G3 v1 Z4 X& U& A
9 U( M0 c( ^# Otvb now,tvbnow,bttvbVitamin Supplements and Your Health# F/ H( ~; i2 Q; ?8 p/ k. D
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One Supplement Everyone Needs - CoQ10tvb now,tvbnow,bttvb: t0 J- b! Z& P5 t# m9 ?: u9 ^
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US study: Garlic good for your heart
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Folic acid lowers blood arsenic levels公仔箱論壇( V0 Q, ~1 k& o: D# A' m8 q
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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