為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。os.tvboxnow.com! S4 w' R4 C" k) n
4 _" l& t" n7 J/ rtvb now,tvbnow,bttvb 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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/ c4 n& D/ V$ U; C/ e( b公仔箱論壇 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。公仔箱論壇5 P) z1 Q% x1 P$ @3 {9 r' u
+ F) D) s( a6 O( [ 3、飲酒適量，不要抽煙。
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。tvb now,tvbnow,bttvb7 }- P* D7 w7 v) S
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4、適度的運動
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2 E- W# {: f( L4 @ n公仔箱論壇 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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5、保持身體清潔
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。. m" J, r9 o* e# }+ L- P# C* Y4 W
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6、充分的休養和睡眠
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6 Q8 n) m3 c$ l/ w* U/ M. g 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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7 w6 l6 c/ k/ n% i: b4 O- N1 w pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、解除精神壓力
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0 H- ^; ]) ~" q2 M0 C: W6 d+ Cos.tvboxnow.com 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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. }6 |# s. X& x0 B. A/ h' p2 A c0 d 8、過有意義的快樂生活。公仔箱論壇' N/ O, I- _: {- l1 r) P
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \; b% }# X \% K @; O
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延伸閱讀tvb now,tvbnow,bttvb* _* A, S9 n" w% D) e/ N, n
4 Y$ J, x% G; P9 a. N MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Vitamin Supplements and Your Health+ m0 y9 [6 t7 l6 {, D" E
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US study: Garlic good for your hearttvb now,tvbnow,bttvb7 x1 O" | u! ^' ]1 c8 Y1 t: r
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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