健康醫療／編輯部整理1 q) n4 S$ o8 m( ?* }$ H
% s8 v+ @+ [2 |
3C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。
8 v5 k" V% K( Z% K* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q2 L/ J1 P% t7 f# O7 |: c' Q0 `5 s
以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。& W" P; h& ~' F/ l X( T$ z
0 p4 ]0 V. w2 p+ V: n9 v改善生活習慣 治療才會有幫助tvb now,tvbnow,bttvb$ A8 Q0 r" x0 r* }" R4 D
tvb now,tvbnow,bttvb( x; y; R0 z3 }, m' T) M
彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。7 e' T4 K1 D3 q. h; i# ~& C% \
% t* \6 o* ] b1 `( K4 j+ Z' k% C5 s
民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:* Y. o2 g: e* j
6 X; x& N+ ]3 @( f: w
1、風池穴
! J5 C! R* v* }% _公仔箱論壇
# R$ q6 D) N/ R. p @0 [! sos.tvboxnow.com位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。公仔箱論壇% G- ]; _8 S8 d+ L5 m' }+ B- U
/ M1 ^& D5 \3 _& P
2、肩井穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K+ {* n2 S" G, n) l0 l7 I0 H% H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k' u( x) X0 c5 Z* k) q& H1 |% }2 f
位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。
# f& F) }0 u3 `+ M" a# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 v0 _# l( i' hos.tvboxnow.com3撇步預防肩頸不適2 F" p+ @' G5 l$ a, A& g! N
( h! ^$ ^ t& W1 b) h2 p" N. |彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:tvb now,tvbnow,bttvb* K) O1 ~& C$ S Z, `& L
2 Q3 `. k6 s8 Q) z/ t* }1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。os.tvboxnow.com: K* ]% c8 o0 M( n( H
# y3 _0 v9 `, dos.tvboxnow.com2、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H& ^2 p/ ^8 @, v7 u3 s: _: H
os.tvboxnow.com# R( Y6 o. M7 g8 G$ q, {! t& l/ f
3、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。 |
發表於 2018-10-1 09:32 AM
| 
