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/ V4 O: T5 p9 p5 `- F# i+ V$ ~早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _7 X9 k, W3 _" R8 P
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腹瀉的定義 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `$ Z, \2 v3 K6 c/ q
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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1 {* k3 h& l& s5 z公仔箱論壇腹瀉的分類 tvb now,tvbnow,bttvb$ ^- {. h: T) h9 G/ x7 q
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 - ~. c0 F) u3 o# \2 D! W/ |% y+ m, E
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急性腹瀉常見的原因 os.tvboxnow.com8 E" X5 i8 t% x5 Y( U2 R
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。9 C/ `: x, h8 J) C# w0 i- u
病毒性。: u: {+ p1 f- Q& o6 r
化學性。tvb now,tvbnow,bttvb! K& U+ i. y$ v2 ?! {7 H# x0 B0 _
飲食，如乳糖不耐。
+ m2 m# t0 _2 D# |2 o: p& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒緊張也會引起。公仔箱論壇: ]+ E& z9 ?0 t
# i N- A2 d4 C. a/ i慢性腹瀉常見的的原因
4 a$ d1 N- ~% F/ Q9 {& v. l0 Q9 Otvb now,tvbnow,bttvb手術、腸道疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t' X4 H4 l; E( r7 {$ I! D
其他疾病如甲狀腺亢進。- d/ A7 w/ _& D6 s, h" ]
藥物引起：像是抗生素。
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7 Z- r# C* H# R$ a3 btvb now,tvbnow,bttvb腹瀉到底該吃什麼呢？ 5 @. @0 m) g& w: N
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
; ]( M; l# |* J& R( |tvb now,tvbnow,bttvb慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
' y- w& T* P! {5 B# m公仔箱論壇避免乳製品，tvb now,tvbnow,bttvb, c b% J5 v5 M d* p' O
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K* h' F4 @8 r& z; u. l
肉類避免帶筋、皮，
, \3 _# v. R( Y. N3 h0 d# P, s) Z而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
+ h1 d# n3 q3 T. a* f0 `& t蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，公仔箱論壇: L8 ]3 ?2 [3 E; c: [- O
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
+ A0 Z, r5 [% h/ X6 ^" C5 R公仔箱論壇這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！" m" r5 v5 z0 R" w
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。tvb now,tvbnow,bttvb8 S6 J) A" b* G( [5 H- e
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u, L, J) P& j: ^; S
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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