研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
, b6 i& _: K* _: jtvb now,tvbnow,bttvb
, W! {! P: |0 c) c) F) M! c: w$ Nos.tvboxnow.com國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?# r" U$ J8 x4 g2 F. L
& ^( P N* v" Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; Z0 o; |2 S3 M
' q* u" T1 [$ C# c1 l* Z
+ t9 R) ?; D. G' Z. \3 A5 @% j r) b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z# x" d$ z! j2 I: d% G
部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。
7 R2 {4 s0 g, D* m; F( Z d6 H1 f3 c; [1 F, i6 f( J
根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。
0 W" f1 \: {6 Q+ Rtvb now,tvbnow,bttvb
7 \' F5 J0 f' @" V8 {+ ]熟女患高血壓 失智風險高
7 B: b" H) j' g. }8 x k# o9 R% G/ s* X- H/ k
後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
& ^: y# ~ [5 A- V8 q# ?, d( L+ aos.tvboxnow.com' |/ b; E& i1 J! U+ u2 K5 \
而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。
) K+ P2 A H9 l, t6 H* j2 \公仔箱論壇公仔箱論壇& d( ]/ N1 [) r8 J- y& C
tvb now,tvbnow,bttvb# n) o( w, b& o# D
* N, o: N4 ~" Atvb now,tvbnow,bttvb' e: `/ q9 v& P" _. _
) E: R" P, _" h/ ]6 {熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z1 H8 D& l3 F9 l" h* W" r; e
! Z" b$ [" R2 x4 I+ U防高血壓 口訣「S－ABCDE」tvb now,tvbnow,bttvb- F& s* x; e5 M! h9 T+ p
9 @! q1 Q) X7 z! B# q4 ]8 v周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。2 R4 S }2 r7 M! h3 |; B2 \
3 E5 W5 K( R; D2 f; N# Y8 r% i% ?8 TS：限鹽（Salt restriction）
6 U7 b7 B4 A2 j; d* H4 k
' w+ F( h( K9 b0 q# A$ @; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。tvb now,tvbnow,bttvb, s7 g/ c% {* v& B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U+ R" L0 o, z, c ~
A：限酒（Alcohol limitation）
2 c; M( r! ]$ W7 p3 Bos.tvboxnow.com
! d4 d% V( W: A# U* F6 j3 u公仔箱論壇建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。1 k8 s$ B( K+ s/ b8 x0 p H
tvb now,tvbnow,bttvb/ H2 M! O: i, F7 b/ R1 a0 J* F
B：減重（Body weight reduction）os.tvboxnow.com9 Q1 w/ w/ a1 z* p8 M8 E
5 h, V& {, O& u6 k. ?
建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
4 m( V m: j T0 o( _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! u4 a' E: P$ G: K6 n
C：戒菸（Cessation of smoking）
* L" o8 v6 r/ i4 I% e$ t+ j% s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^3 S! N3 i2 o0 l+ D# e
建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。公仔箱論壇! W; F3 p1 @. s) O/ h/ F% {# A
5 z1 {9 n0 \7 Y* X+ R4 C5 KD：採取得舒飲食（DASH Diet）
- R& E# A; _" l4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q1 U$ O1 k& aos.tvboxnow.com1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。tvb now,tvbnow,bttvb# s, r' N* n1 C U3 _ [
os.tvboxnow.com# S K0 y. J' K% e/ v
2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。
/ Z' |( K3 x; v8 X9 W; `7 ^8 ^
9 v7 p) L' A+ | W9 Z1 G- o; Sos.tvboxnow.com3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
8 Q! ]9 P) F+ M+ _" U1 P2 S# V! qos.tvboxnow.com公仔箱論壇; n: g, ^- N: v D
4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
- {* R( M, W; c6 v; i
" p$ K( j( M4 z1 B$ m5 M' M. ?' ltvb now,tvbnow,bttvb5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。tvb now,tvbnow,bttvb( U$ t# h8 t0 g
/ R e( l3 o) f( q6 w! B' P: f6 j( z公仔箱論壇E：持續運動（Exercise adoption）' K) H$ W, ]- k! [ s
* O5 p% y/ k9 Y* w4 \+ Vtvb now,tvbnow,bttvb建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
