研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓tvb now,tvbnow,bttvb5 O2 ^! F* S8 l# M
2 L9 r( n0 e8 ~2 q9 `os.tvboxnow.com國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。
% O" a' a: q" q
7 i9 i: Q1 O( ]: K E5 \公仔箱論壇
; C( R3 _0 R. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ H- ^. X ?% d0 u X, K% Y1 Uos.tvboxnow.com
" e7 `' c9 H- ?" h# }os.tvboxnow.com
1 V g1 P% o0 o! l* U# vtvb now,tvbnow,bttvb部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。
" |& n5 t% g# h1 w$ C
' V8 Y; B( @% f- s) d! N根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。
+ x! F: n- t5 a" ~& F( Y- f: s( \4 u( Vtvb now,tvbnow,bttvb4 L4 d! B5 [! ~' ?: O, w4 {
熟女患高血壓 失智風險高8 Z' S/ N7 H: e- f" \: j, T
os.tvboxnow.com$ R+ q; x4 W+ N! ~$ E
後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。os.tvboxnow.com2 Z8 y+ q+ w3 v9 X9 e+ O. {$ A
- s9 x9 g2 e; e* x5 i
而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。
3 b0 X4 R, W! Q5 Q" `os.tvboxnow.com+ s6 R. j6 q7 J- [5 ?4 o5 i& L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s8 w& ^2 h& p* @1 {! C6 b
: f, w% o0 D# W% ~. R# Z. E UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ v' ?; s0 f1 C" q- I+ `+ q2 W
+ C0 f. \; \: Z6 k/ T6 Ztvb now,tvbnow,bttvb熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。os.tvboxnow.com4 C8 H( L: l3 p7 f
7 g% E2 ? Y* T% X
防高血壓 口訣「S－ABCDE」9 G/ U3 ~; _$ V) k5 q
tvb now,tvbnow,bttvb# v1 ]" [* d0 \
周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。os.tvboxnow.com; p! A) g+ U3 V
& U- { _9 Y4 Q0 \) F. H O7 `" Jos.tvboxnow.comS：限鹽（Salt restriction）
5 @0 |# O6 e7 P! X! d$ vtvb now,tvbnow,bttvb
% h( ?! x2 q6 O1 K7 C# W建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。
( r( G6 ?1 G4 z4 ~+ I
" z! k' e! n- Q; ftvb now,tvbnow,bttvbA：限酒（Alcohol limitation）/ f d; K( R, ]
: J% u3 K1 ]0 ?- T$ p% i( O6 ?( r Hos.tvboxnow.com建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。os.tvboxnow.com4 Q0 f' i" \" U
/ O, g/ y3 K0 o' d1 h9 m
B：減重（Body weight reduction）
9 J1 B: U+ ?0 Y. b. k4 S OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
c: K; M! o% y& t/ G6 f2 Qos.tvboxnow.com建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
8 U% ]% D: B- d! s9 _) ?* g公仔箱論壇
' d% `/ R: c1 z+ P1 n6 Pos.tvboxnow.comC：戒菸（Cessation of smoking）
/ i9 `$ M/ W, z" P, ios.tvboxnow.comos.tvboxnow.com4 _! S' k" {% B2 n, z
建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。
' w0 h& [4 _% o* M1 k0 @7 j7 Bos.tvboxnow.com
6 P9 O$ Y) m: m# b! G- L% n& @os.tvboxnow.comD：採取得舒飲食（DASH Diet）
+ L1 J8 H5 O) f4 o8 z0 q" h( D
# W& a! \0 [8 Z) {6 ?1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
4 D8 M" ~4 q: M# Otvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com5 ?& n$ P; ^/ P( U- z6 I
2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。
: p' n. k' ]. D公仔箱論壇' x, s0 O2 o6 J. i8 I
3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
) o( r% F0 E& n+ H" `. O ?( J
/ o& d6 h' x/ L3 B. z4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
3 P2 C3 [" m' n: etvb now,tvbnow,bttvb
/ d, S! I( k- S5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u: Y: u% h) k& X" Z
! Y1 ~" r/ { k% ^+ V7 f
E：持續運動（Exercise adoption）
6 R/ e. C4 M# ]( U% zos.tvboxnow.com- C. j- X; j# a- c$ C. U1 Q+ N6 m
建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
