早安健康編輯部os.tvboxnow.com9 `- R/ L/ j5 C, u# w. M
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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. O U% B( [, r飲食預防聽力衰退
- |% V$ g4 d; O9 o; F0 }- z國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 公仔箱論壇& Y7 [. Q1 C' s8 u' w1 `
/ t* J# E+ z D5 x' F+ v& M+ Y/ ^根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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6 k5 d+ R. ?8 w% Z! K- Z《地中海飲食原則》
; b( z; w, \) \) {9 X& s公仔箱論壇「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
1 Y+ _/ A4 [& j" y7 s0 n4 Y: R3 gos.tvboxnow.com蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格5 |* W" D9 A) }. m( c9 s
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取+ J+ n, e1 \% p
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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《得舒飲食原則》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B3 Q* n/ h& F1 }4 a g
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 公仔箱論壇 x l& i* h! { j+ j
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z3 _3 h2 ]8 O1 Y# _6 U7 v
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
7 }/ E& C! O/ B1 k2 s8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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