腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎
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5 o2 ^" s& r5 [. |; [公仔箱論壇腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。
( I0 a ?! [. t# Z4 k" b* Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~% {$ M' [, b8 q- D4 `
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台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。os.tvboxnow.com P1 g! _ ~ ^) C1 K! t/ ?
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腰痠背痛 隱形4大地雷os.tvboxnow.com$ c8 ?3 b8 R% E( e! p7 f2 d2 M; F1 h
2 {5 `, w4 q8 x, g. F+ Y( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。tvb now,tvbnow,bttvb! E7 Q) d4 k; f+ o
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引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。tvb now,tvbnow,bttvb9 q n+ ?0 S% C7 v
' Q$ A' Z" J6 b, _) G. _os.tvboxnow.com地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。
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地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。
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地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。
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2 G8 ]; J! L! d# h; w8 `# ~公仔箱論壇地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。公仔箱論壇" Q6 |$ N6 v4 p2 ^' v
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' Y3 `& F$ f% x6 k/ B/ ^: t8 ptvb now,tvbnow,bttvb腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。" O8 B0 _, u! H G5 M. E
! R1 n- i" j8 M" ~' Ltvb now,tvbnow,bttvb緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒8 F' W% {/ Y6 |% c
2 J4 {2 y) g2 e; j公仔箱論壇中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。
v6 V8 B4 z/ D/ `1 i$ z+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 b4 c6 i, a- e2 K7 H1 |公仔箱論壇【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z) t, q; `- h7 L! V' [( Z/ c
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食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t' t! A: B- x; t) w
' r+ f3 ^) a$ ~9 e7 htvb now,tvbnow,bttvb功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。 tvb now,tvbnow,bttvb" J4 H4 e0 p5 K7 i
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【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環
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7 @" s/ A( }2 M1 D: E! Otvb now,tvbnow,bttvb位置：脊椎旁約2指寬處。
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& y! y. r2 U8 C! a功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c% ?9 z; R9 f5 T+ T: `9 a2 o
) Q- }2 d% E. E% v7 K公仔箱論壇治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 i& X. n. u: [$ G
" a! A! j0 K" A2 Ttvb now,tvbnow,bttvb【拍打小提醒】：公仔箱論壇* E N: Q6 B. H- V! M* M
. u: m7 ?- u. G/ ]中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。. X6 d3 a9 y1 [: \% u/ R6 q+ x
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但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
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