早安健康／彰化基督教醫院 骨科部醫師 沈泰杉、個案管理師 王素雲
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5 d6 [% f% E0 Y+ x. e" {7 P9 m63歲的張女士是位退休老師，年輕時忙於工作及照顧家庭，鮮少有閒暇時間，去年退休後便報名了社區大學課程及各項旅遊活動，與先生一同學習日語、書法，走訪台灣各處景點，享受愜意生活。 os.tvboxnow.com7 r9 n) p$ J* @2 ?, m
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但最近兩個月張女士感到右側膝蓋疼痛不適，兩側膝蓋大小不一，疼痛的右側明顯腫脹，外出旅遊尤其上下坡時只能坐在路旁休息，平日上下樓梯時也覺得膝蓋疼痛難耐，試過各種痠痛藥膏、貼片，雖然使用時的確可以止痛，但膝蓋疼痛仍然反覆性發作，身體一向健朗的她，就診時滿臉沮喪的問「醫生，我這個是膝蓋退化了嗎？是不是需要做手術呀？」 8 V0 a7 g) f! g3 {
: Z Z4 j1 u d診間經過基本檢查及X光檢測發現，張女士的確有退化性膝關節炎，膝關節腔的確有磨損情形，屬於輕度退化，並沒有嚴重到需要做人工膝關節手術，教導日常膝蓋保健的一些小技巧後，張女士大大的鬆了一口氣。 + |4 |9 h& W9 [) J9 o5 _
# Q) _( |& r* b公仔箱論壇臨床上常用Kellgren-Lawrence Grading Scale，將退化性膝關節炎分為五級。 - P2 R7 n7 f2 ]; ?( k+ E5 ~' h) l
' ]7 L+ Q& h/ i) ]; @+ `公仔箱論壇第0級為關節腔空間無狹窄無骨刺增生，在X光上並無退化特徵出現
4 p+ \; T) ^! _7 u! F7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1級為疑似有關節狹窄及骨刺產生(隱約可見)
! o0 O7 l1 w2 r8 g7 d2 U" o. l" g第2級為關節輕微變窄，且紅色圓圈處也有明顯骨刺增生6 [+ e. d: U; W# `0 s
第3級為明顯多處骨刺、硬骨開始變白、關節明顯變窄
8 a( R$ O* N1 _1 `公仔箱論壇第4級為出現較大骨刺、關節空隙更窄、硬骨磨損變形、軟骨已經磨穿
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% |2 Z9 K$ h/ G, X, ~8 F5 Uos.tvboxnow.com第0級為無退化特徵，第1.2級就會感受到膝蓋的不適，藉由保守性治療及口服藥物可有效緩解不適情形，3級為中重度退化性關節炎，可使用類固醇、玻尿酸或PRP (濃縮血小板血漿)等治療方式，4級為嚴重退化性膝關節炎，視身體狀況及年紀應考慮接受手術。 tvb now,tvbnow,bttvb' y9 W. k5 r( N& d0 X' [; S
' g2 w" {7 h, T/ X7 \針對 膝蓋退化日常保健 的方法有下列幾項
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減少使用關節頻率：tvb now,tvbnow,bttvb+ C. v% L* }/ x( p( {& g8 f
年齡增加與過度使用是造成退化性關節炎的兩大因素，儘量避免過度使用，尤其是長時間的蹲跪、提重物等動作會增加膝關節的負荷，應盡可能避免。另外足夠的休息可以幫助減輕疼痛。
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8 r1 }! V I+ P5 `1 Uos.tvboxnow.com持續運動與減重：os.tvboxnow.com* N5 A/ h$ p- v( M0 h
依據美國骨科醫學會之治療指引，對於退化性關節炎患者最有效、最強烈建議的方式是運動及減重，對於體重過重（身體質量指數BMI ≥ 25）者，應進行體重控制，降低膝蓋對於身體長期負重所造成的耗損。' U# |7 N0 B2 Q" O# e$ f
另外散步、游泳、騎腳踏車等具有氧且衝擊性較小的運動，可減少疼痛狀況，並增進走動的舒適性，除此之外，適度運動不但可增加肌肉力量，降低不適，更可有效控制體重，降低膝蓋的耗損。' q# g+ K7 I5 h$ @, s
% w* b9 t6 ?0 [; ^. i公仔箱論壇肌力訓練：
A: m1 u B3 }, u( i5 Qtvb now,tvbnow,bttvb適當的肌力訓練可以減輕關節的負擔，減少引發疼痛的活動，對於骨關節炎也是有很大的幫助。建議每日進行股四頭肌訓練運動，增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。公仔箱論壇5 H' @ i5 R; {
★股四頭肌運動：坐在床邊或椅子上，右腳腳尖往上抬高10秒後放開，之後換左腳，早、晚雙腳各做50下。
6 W. |$ Q) c$ y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I9 j/ ?: j2 T
適當輔具：! m1 {/ X7 Y/ S: X2 p
護膝、拐杖、氣墊鞋或減壓鞋墊..等，都可保護膝蓋，減少行走時的衝擊，並能適度減緩疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb# A- P2 z# r+ [+ Q/ D1 R! U
一般情況下，不需要特別選購昂貴或功能特別強的護膝，因為愈強的護膝，保護支持效果愈好，用久了反而會減少鍛鍊肌肉的機會。此外，護膝應該是間歇性使用，例如，膝蓋不舒服時穿上，狀況好時則拿下，不要一直依賴護膝，才有機會訓練肌肉。
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熱敷：
/ [' M9 m8 \ B2 D; |( Hos.tvboxnow.com熱敷可以增進血液循環，增加膝關節活動度，進而減輕疼痛，建議早晚各熱敷15分鐘，但務必留意熱敷袋溫度，避免燙傷。
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發表於 2018-8-26 09:10 AM
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