對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠公仔箱論壇' K D9 |0 o+ P( A0 I
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。) \* }$ g) d, G
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。公仔箱論壇, x2 L, J9 J& [) J2 ]6 U
: d5 {5 H& Z& I e失眠找原因 喝助眠2茶飲tvb now,tvbnow,bttvb1 r( Q3 Q2 U) H( o9 Z9 p) C6 D
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。公仔箱論壇' W. o! n4 m. w7 H" X0 a% j3 Y
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1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x& ?. e4 h) t, k' L$ r, `/ o
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。tvb now,tvbnow,bttvb$ J+ j7 ?, D7 J
, @! S" C) `& y5 l適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。 r( k+ `& }4 u0 t4 I7 I) S2 e
; S- y, q" o; Y5 e3 F Y7 ]os.tvboxnow.com功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。) M* L% S* ^2 C) y, F
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2.小麥助眠茶
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6 G" q w( X1 x) u3 A) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }" D/ t3 @$ T3 n# b
' E4 {7 y( q1 y ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：突然驚醒，心情低落。+ l, A8 r$ O7 U' a" C' v/ F& T
# J" b5 ~ ? E7 I功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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7 i# i& ^8 |& F$ A/ u' q" [os.tvboxnow.com睡前泡腳 按3穴位助眠6 M0 q! V; p9 }$ X; W
: q) g8 `, ?. i: a; e9 r5 S' A' C5 p公仔箱論壇中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴# y( R: h8 e6 Q4 ]- \4 x
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。os.tvboxnow.com, J L; D# m: [, a# n" e
: E7 G- e+ G* L, @/ K" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴tvb now,tvbnow,bttvb' O0 a) `: H$ q6 w; _
- k" n& J0 }/ z; i# ]; s" h7 B位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb5 O- W6 |% A$ {( d
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴公仔箱論壇$ J) K$ _9 S8 T1 n# X/ K
; q7 [! Y2 [7 K2 [, f% i) ^" `tvb now,tvbnow,bttvb位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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* U6 _9 Q$ q5 t4 F功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。os.tvboxnow.com7 ] b# _4 a/ w( K% S' p
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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