復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…os.tvboxnow.com3 _4 b; o& J( h- ^% ?. i" K- {
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復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
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這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
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% n/ q. g* m d+ O2 P8 H( g) n% a成功減重定義 維持5年不復胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g( h6 W Z( T( I$ N$ g
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台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?$ \) v! V3 X4 o' }* a. n( ~
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事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
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- D4 r" h) _6 {1 f) s2 x9 X0 V減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
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8 Y# t1 L+ @0 `! ^/ [& u公仔箱論壇劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。公仔箱論壇9 C5 q7 b+ w* N; H
7 I# H& c" X5 t. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥設定行為目標 掌握6要點os.tvboxnow.com3 h1 n0 S% u& u9 P1 O0 ~
4 ?) _- K" \' t; E2 R) f減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。os.tvboxnow.com6 r9 k/ ]( X2 H$ O1 F# ]6 P
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減肥設定行為目標，包括：
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2 Y) v" O( z9 f$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天吃早餐。os.tvboxnow.com1 G6 x& t7 y: C- T8 Z4 Y, J# Z
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2.每天走1萬步。tvb now,tvbnow,bttvb; F8 D, D! p: d4 P7 J
3 _/ n. Y. Z9 N! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不喝含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb$ N% r* A% ~3 e4 F" K* M
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4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
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! h. Q0 o% P1 A7 c2 m# Otvb now,tvbnow,bttvb5.每天吃5份蔬果。
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6.餐間不吃零食。公仔箱論壇- q" q' }% ?# {: {9 L* R
v# R9 _+ Q8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩開減重停滯期 掌握3關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A4 g1 M1 f- l3 O6 s5 U
u4 ^+ P# z7 b劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。) a2 N8 @* o& F/ Z
0 _$ `/ I! M+ {# t* T; r公仔箱論壇在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
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