擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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( J5 A# S5 |" q" e" V# Z1 N) }0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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* I, }$ A' P& T' `5 }( y& P$ r* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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! W/ x% w- W% G3 x- ]8 Z; Z6 H( Z2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。 L7 C( D# ?9 [! f$ E( k7 y$ ?5 `
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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$ J; L a, M. s% u' P6 Utvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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' j0 P1 }5 F9 \3 ztvb now,tvbnow,bttvb改善便秘明星營養素
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0 y5 w, q- [1 b+ ]9 i8 U: u' ?os.tvboxnow.com• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇" {% b: O/ O" P: {
$ [9 [. o; t3 C# j( w0 K+ y! jtvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。4 Q6 ]0 y$ ~7 X! _$ s
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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# F0 k" V: A' k1 }, v" J3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B/ g0 n d/ [4 o2 a9 o
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4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇4 U _4 O" D t7 i+ S. X
, O& j+ ]( `4 J) }% h公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇 f% E; P% A+ y* D- ?+ Y
8 x* w, ~# n9 I' k# S- d k+ r3 s7）燕麥／富含膳食纖維。os.tvboxnow.com5 H9 ?; [/ R! z$ A
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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