擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
5 Z& B q' ^7 ?* L/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% j8 R& Z f* ^( l1 L3 O( i+ h; Utvb now,tvbnow,bttvb t( s1 B, B0 t: M$ ~% f
) P- G1 I9 R* |8 j6 ^
* G( L4 D0 c" z# M5 }% O$ Y公仔箱論壇os.tvboxnow.com4 u5 l a3 \! H- U/ ]
. _1 A# i. ^: K& u* M4 J
便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V% [+ Z7 C" m- d- a
" {. z9 ~' d: x9 H1 E9 I, O( ^1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
) h& ?! A8 @! [1 W0 q' z9 Q8 p* R2 {# q7 _* w
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
4 u7 d8 z' u5 t+ a u公仔箱論壇
1 W9 f! T) C# |, x/ F; gtvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇. T1 y' S$ W I5 y% S
os.tvboxnow.com1 _8 @8 v- f H2 W% V! ?/ ?
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
" D& } N6 A- ^6 h; Y* {: rtvb now,tvbnow,bttvb/ S, D6 h) g% Q) t$ W: _
改善便秘明星營養素
3 D+ }# \" `! M. ~; D; _3 y0 Gtvb now,tvbnow,bttvb" f8 H3 {# j; c% Y+ y) A6 d* c1 L
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb: m3 Q$ u" A# K
6 ~- k: @( M4 ~/ i% c• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
u% o" d# C" @7 T7 }os.tvboxnow.com
. c! q/ T) }# |% {6 W2 |& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。# g- V' N7 g5 d' i1 m0 H& E# |
os.tvboxnow.com! T4 q$ l! i2 S' P
防治便秘食材聰明選
& W/ R( u6 Q4 C
9 t5 T+ y% o% o6 g' m" d8 C9 X! i1）芋頭／健脾胃，通宿便。
) y2 O' @0 `) a' @+ H
0 i% ~; c% H' otvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb' T5 u7 A( R9 }. h
" O, [: P2 R' E- k. N; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）香蕉／潤腸通便。% P6 {2 J/ I( @2 K
公仔箱論壇, B) |5 Q' N* x
4）蘋果／促進排便。
5 L) R t& [ g6 t! }os.tvboxnow.com8 A) t3 ~) L A6 V# f! J
5）糯米／富含膳食纖維。
+ K1 s q9 y U6 G7 p5 w' g4 _7 B3 ]2 v6 M( W, q& _' O( K0 X9 K
6）核桃／含不飽和脂肪。
) s5 z. {( L/ ^' J# z+ jos.tvboxnow.com
+ o! s" p& k' ?8 H# W5 H7）燕麥／富含膳食纖維。
9 h" Y& r6 n4 O# M% p( |4 Z2 J0 w |
發表於 2018-7-31 02:32 PM
| 
