消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了
/ g3 l( Y% |: }' ]' J7 s9 ?
8 d% F4 D( y, t$ _. }夏天熱到爆，吃冰消暑是一件讓人愉悅的事，然而，如果每天無冰不歡，隨時隨地都想吃碗冰品或喝杯裝滿冰塊的飲料，就連整天待在冷氣房中也不例外，小心，可能是「缺鐵性貧血」的警訊！, v& G( m( J! p& l! l
# h. w* M3 C5 P6 Q0 J7 B# Cos.tvboxnow.com- u. [' E. L+ [+ p7 S/ \7 y
; ?1 C9 _9 m( Z7 Q/ M- [公仔箱論壇
4 S6 l9 [) C8 |) [( Z9 H/ p; T5 l$ F/ l/ H8 |, r: z' f% w
/ u9 h) J* x) {tvb now,tvbnow,bttvb1/3貧血族有缺鐵問題
; P& P7 u+ i2 A1 D; n9 R. Bos.tvboxnow.com
( {) ^! _/ Y$ `' W6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在華人社會中，女孩子吃冰被當作是不好的事，容易打壞體質，影響生理期的舒適和規律，但對部分女性來說，吃冰不是因為自己愛吃，而是因為缺鐵性貧血、身體渴求的結果。而在現實生活中，確實也有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。os.tvboxnow.com5 u5 a. l/ w: W) m
os.tvboxnow.com6 p9 H) \: z2 i" s
聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，造成貧血的原因很多，營養缺乏鐵質、蛋白質、維生素B6、B12、葉酸等都有可能，其中缺鐵性貧血約佔國人貧血疾病的1/3以上，主要好發於青春期及育齡期的婦女，原因在於每個月的經血流失。一般來說，缺鐵性貧血的代表性症狀是頭暈、氣喘、心悸、疲勞和臉色蒼白等，但醫學研究也發現少數患者有異食癖，沒事就喜歡把冰塊、鐵釘、紙片、黏土或土壤等異物當零食猛吃。5 J" u1 h3 w E- H0 b2 f" N
* |* F8 w- E8 h% [) F* ltvb now,tvbnow,bttvb. M4 L+ i, x9 c* T
tvb now,tvbnow,bttvb1 `6 Q" p- X# D; Z
% O$ Q3 r& T5 K0 h% p) X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [; }2 G5 \* ?0 t: R' X" ^
現實生活中，有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。' ?8 C) |( C3 U c% c M4 N3 @+ q
& `3 ]7 s- | Ios.tvboxnow.com為什麼缺鐵性貧血會愛吃冰？
7 |2 s4 A+ h, e/ X" \4 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i9 T7 }+ q1 H
為什麼缺鐵性貧血容易出現吃冰成癮的現象呢？聖馬爾定醫院營養室副主任陳幸慧表示，鐵缺乏可能造成舌頭疼痛、口乾舌燥、口感改變、吞嚥困難、口腔潰瘍等症狀，而咀嚼冰塊能減輕這些腫脹和不舒服，可能是原因之一。, E$ p' Y$ M: r: `- W, g p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y. K" t1 V) `0 s! [1 l
另一種原因則可能與血液和氧氣的輸送有關。缺鐵性貧血的人往往會因疲勞和疲憊，連帶認知功能也受到影響。而美國賓夕法尼亞大學研究團隊2014年發表於《Medical Hypotheses》期刊的研究，假設咀嚼冰塊可能引發大腦血管系統的變化，進而導致氧氣輸送量增加，並且提高神經心理學的警覺性和處理速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y: Y- `7 I" ?; h* n m
os.tvboxnow.com7 a5 E( J3 z0 o$ K
os.tvboxnow.com u. N) ~+ b* c# S5 ` s3 p: l
! Q+ K$ J1 @/ m! D% ^: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F6 N. r" e G: J+ J q5 j
l7 W2 G, x9 r" ^os.tvboxnow.com在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y* l) t5 B+ F8 i O
8 D [/ R, `( k4 _3 Y8 N% ftvb now,tvbnow,bttvb別盲目吞鐵劑！治療缺鐵性貧血先做檢查公仔箱論壇8 u# S- E; z5 B c+ k, n
( ? m& a, V: n5 }6 V! Z4 c雖然上述美國研究的結果僅限於該研究，並非所有研究都證實此一理論，證據力還很薄弱。但是，不管是哪一種原因，常常吃太多冰品冰飲對健康都可能造成負擔，尤其長期咀嚼冰塊會導致牙齒和牙齦受損，並可能使下頜的肌腱和韌帶髮炎，不可不慎。os.tvboxnow.com2 ^! ~& c. p/ j
: B i; K( \- E: L: x" [os.tvboxnow.com陳幸慧營養師也提醒，貧血若不治療，可能造成心臟的損傷。如果想藉由營養補充品來改善缺鐵性貧血，應先就醫檢查確定潛在的疾病成因，以免服用過多的鐵質導致血色病（Hemochromatosis），甚至造成肝硬化等疾病。
. z, Y t- W3 e+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 a* c X& G( R, |' n @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯玟伊營養師指出，醫界治療缺鐵性貧血，通常會給予口服鐵劑，最少需使用6到9個月以上，補鐵效果最佳。另外，在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，也有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。
. n; i. X, e& s8 Htvb now,tvbnow,bttvb3 p; a, t, E. d4 a! W, U
食物補鐵，妳可以這樣做！tvb now,tvbnow,bttvb* [5 Y: z j3 n
tvb now,tvbnow,bttvb( l2 G l# V, O- V z" `
含鐵食物的來源以動物性食品的吸收率較佳，推薦食材包括：肝臟、蛋黃、貝類、內臟類、豬血和鴨血類，肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多。植物性食物來源則建議以豆類、深綠色蔬菜和藻類為優先，其次則為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。tvb now,tvbnow,bttvb& p! b% n5 \. f$ F
公仔箱論壇5 J% g6 O% a2 q
除了攝取含鐵食物之外，別忘了咖啡與茶類會阻礙鐵質的吸收，應儘量減少同時食用。維生素C可以幫助鐵質吸收，正餐攝取富含鐵質和蛋白質的豆魚蛋肉類時，記得與維生素C多多的蔬菜或水果一起食用，以提高身體對食物鐵的吸收力。另外，維生素D幫助紅血球生成，適度攝取也是預防和改善貧血的好方法喔！ |
發表於 2018-7-29 03:10 PM
| 
