悶熱、出油狂掉髮！這樣喝豆漿找回健康秀髮
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# @- z) e. s( u O* p3 ios.tvboxnow.com天氣變熱不只臉油到可以煎蛋，連頭皮也瘋狂出油、長痘痘甚至是掉髮不斷，不隻影響外觀連心情也會大受影響。這時候除了要尋求專業皮膚科治療，搭配清爽洗髮精維持頭皮清潔，跟著營養師把早餐喝的豆漿稍做點變化，也可以幫助鞏固健康秀髮！tvb now,tvbnow,bttvb: Z4 v* Q* `2 f
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為何夏天特別易掉髮？4大原因要注意; h; }0 g: V' o7 c! T2 Y1 x1 e7 A
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①溫度升高出油增加tvb now,tvbnow,bttvb W" Y% u; P: S6 c
- M$ ?* S% R& @+ C. f1 {. h" eos.tvboxnow.com當溫度上升1度，皮膚的出油量就會增加10%，而過多的油脂就是造成毛囊阻塞、長痘痘的關鍵之一，一旦毛囊生病了，頭髮自然不健康，並造成掉髮。
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, s/ j* \: M: y0 B+ S$ W: D0 C2 B②長髮飄逸懶得洗頭
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- y \1 Z7 M: v& ~os.tvboxnow.com不少女生留了一頭秀麗長髮，輕輕一甩仙氣十足，但是每次洗完頭都要花上10~20分鐘才能把頭髮吹乾，更惱人的是頭髮還沒乾又流了一身汗，十分困擾，因此不少人索性3、4天洗一次，頭髮出油、髒了就綁起來、盤髮或是藏到帽子裡。這樣做其實會讓微生物在悶熱的頭皮上孳生，尤其夏天容易流汗，若沒及時清潔只會增加頭皮發炎機會。0 v( {* p' x4 f
. X- b$ V- N# p E& fos.tvboxnow.com③安全帽一族
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; p- k- L$ a ^) z機車代步固然方便，但是長時間戴著安全帽，不只會把頭髮壓亂，還會悶住頭皮進而誘發毛囊炎。此外，若安全帽沒有定期清潔，也會讓附著的皮屑、髒污不斷接觸頭皮。$ ?$ f% S3 D8 ?: ~) N8 K% @
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④頭皮沒防曬os.tvboxnow.com. M- N3 I3 p5 F: o
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台灣夏天紫外線強烈，若沒有做好防曬措施，連頭皮也會曬傷，因此建議不要在上午10點到3點間外出，如果要出門也應撐傘、戴帽子或是使用防曬噴霧。不過要注意，若使用防曬噴霧，回家後務必做好清潔。3 v" R% p5 O! y/ L
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補充蛋白質+鋅 吃出烏黑秀髮必備os.tvboxnow.com$ V3 b8 X, m. k5 p# J5 O5 c
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除了做好外在防曬、清潔，內在保養也不可少，想擁有健康頭皮和秀髮，絕對不能缺少蛋白質和鋅這兩大營養素。os.tvboxnow.com: ^3 I( J5 y, l" b0 @+ L5 S" I
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優質的蛋白質是頭皮、頭髮的重要建材，想要擁有健康秀髮絕對不能少，雞蛋、乳製品、黃豆製品、肉類都是好的蛋白質來源；鋅則是幫助DNA和蛋白質代謝以及傷口癒合的重要營養素，如果缺乏就容易造成皮膚病變，也會影響頭皮以及頭髮健康。基本上，蛋白質含量高的食物中鋅含量較高，像是肉類、蛋、肝臟、貝類或是堅果類都是不錯的鋅來源，其中南瓜籽的鋅含量更是堅果種子中的佼佼者。
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: B2 Q; J/ B/ V7 c1 n# e- B. ios.tvboxnow.com往下看護髮堅果飲食譜！
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9 U' Z3 h- v! p( J: T3 D5 N7 T公仔箱論壇想要攝取優質的蛋白質和鋅，只要在每天早餐都會喝的豆漿裡加點南瓜籽，就是一杯好喝又能照顧秀髮的美味堅果飲！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o' Y9 A# l# E& `
4 C8 W6 V6 k4 Q& J3 m: n: otvb now,tvbnow,bttvb【南瓜籽豆奶】
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( \+ J2 A4 R. |% j% ~& D5 gtvb now,tvbnow,bttvb食材／豆漿190ml、南瓜籽15g、腰果6gtvb now,tvbnow,bttvb4 @# O0 K2 r% f! j x/ g
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作法／
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1 N! O0 \2 l* u1.把一半的豆漿和南瓜籽、腰果全部丟進果汁機攪打，打到越碎越好公仔箱論壇! n% a% B2 ]9 J: e) C) W& F% S
1 y' x J1 e3 z" O2.打好後和剩下的豆漿均勻混和就可以喝囉！ |
發表於 2018-7-27 01:11 PM
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