遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
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' V- s' t2 t( G+ ftvb now,tvbnow,bttvb作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
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. i9 f# s3 h2 ?8 d/ {" |: gos.tvboxnow.com現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！os.tvboxnow.com' H: }6 ?4 c9 b( y/ A) [
0 d4 r/ u6 N: z9 ^4 n5 qtvb now,tvbnow,bttvb肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！, h9 P" L1 I! b8 O) |6 ?
( W, r$ f( g% ?9 ios.tvboxnow.com雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
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8 T- a n2 G, t( e! d* e! x# V5 Stvb now,tvbnow,bttvb吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
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+ c0 c5 W3 u8 T' h. O% \吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。公仔箱論壇 N5 h0 t. E- g* ~9 T: T3 n
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溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb4 b: e/ A2 P4 g' V
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本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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