促進代謝又排毒〜呼吸好療癒！來練逆式胸部呼吸
: g: q6 f6 K: a1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ J1 I# r) O+ {" }: k& n0 s明明沒有什麼大病，身體就是無病卻自痛？正所謂「痛則不通，通才能不痛」，身心通暢才能獲得真正的健康。透過自癒養成法，有助維持身心健康所需的免疫力，才能啟動健康之道，百病不侵。其中從練習對的呼吸，能促進代謝、提升活力，提高含氧量，讓血液更純淨，達到淨化內外排毒的作用。
# m! A. O! F k. B5 z0 b. dos.tvboxnow.com0 w/ y% v i+ X. t" C1 G' d
tvb now,tvbnow,bttvb" C1 N/ s, `6 S3 O
os.tvboxnow.com1 z' k/ s) I" |
公仔箱論壇1 I3 c* K! X! y: }
0 `* s8 u4 x4 w, ]; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {/ Q% f- a4 t/ Z
呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點( N' J" _3 @) k( r/ L9 x2 j
tvb now,tvbnow,bttvb3 \6 p! e2 C; R4 j. I1 l2 Q U+ N
投入神經語言程式學，並結合東方武術的陳威伸，本身習武50年，也是嫡傳的螳螂拳弟子，他曾患有心因性的眨眼症狀，也就是眼睛會不斷的眨。後來他發現，真正的健康不是向外追逐，應該是向內追求，並強調身心必須進行平衡與整合。而循序漸進養成自癒力，尤其是呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點。公仔箱論壇( X1 o1 \. {7 e2 X2 h
os.tvboxnow.com& M2 z$ a8 e# R! l" Z
陳威伸在新書《自癒 ─ 找回身心平衡的引導與練習》中提到，透過多種呼吸方法，可達到促進代謝、提升活力，提高含氧量、純淨的內外排毒。而呼吸的原則就是「好好呼吸」，正所謂不急不徐。除非是特別的目的，否則在靜坐的過程，通常是要求深長、均勻、緩慢等三個原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o' D/ }4 o% \9 G. r' Y8 m, m
! `9 w$ i+ _) t& B1 i3 o' pos.tvboxnow.com啟動呼吸療癒第一步：掌握呼吸的節奏
- A6 a- m* a3 U1 g$ a6 I公仔箱論壇
" i- E* u6 H' w) ?( X) S- o孩童或健康成年人的呼吸通常都符合上述原則，而生病或是容易受驚嚇的人，呼吸相對紊亂毫無規則，仔細觀察便可發現其中的差異。要注意的是能夠充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。
5 [, u R, P) U' stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 m, Q( G2 o( K
tvb now,tvbnow,bttvb7 `! N3 z5 e1 j$ J; d
os.tvboxnow.com3 L4 R5 a0 W5 m7 ^6 x$ T3 Z
( T0 U3 _3 h# @3 f1 o1 l0 o0 S+ E( p( n公仔箱論壇公仔箱論壇2 [6 F1 Q) A8 g1 R4 n+ J( U: n2 C
充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。公仔箱論壇9 G) k/ M& N2 T* \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u6 i* r# w1 W- l
tvb now,tvbnow,bttvb( k, J: Q, d( C
tvb now,tvbnow,bttvb7 `! U# N! } ?0 ]
m! F5 I- w5 s- B公仔箱論壇
" ~; o3 G+ I1 A( i& B4 A z) }0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。
1 N( e y: e: Y; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e$ ^3 c8 e/ e g
【呼吸練習的好處】2 h. C8 E6 N. j7 R3 h0 a8 r& ]2 H
7 \- I2 [9 g' U$ v* O! n9 Y" o
1.提高血液含氧量：4 ]! g$ V# A! d2 k3 i( R) I1 [
* x5 r% T5 r) h+ ~% Y8 E# v, p6 xtvb now,tvbnow,bttvb人的生命與呼吸緊緊相繫，癌細胞是因為細胞缺氧，才有機會提供他們在體內滋養的溫床。經常性保持血液高含氧量，可以降低罹患機率。tvb now,tvbnow,bttvb2 L: o6 a( n/ b2 f3 j2 {+ d6 q- H
os.tvboxnow.com; G* c% R0 T+ D6 X' ]) i/ C
2.促進新陳代謝：讓臟腑按摩與排毒及肩頸放鬆，重新調理。8 F- P7 R$ Q- d& Q q/ S9 o! w
. P9 {5 y2 f0 t, t+ {, \* g, m
3.儲備能量：呼吸可以刺激身體的各個輪脈，讓內分泌產生活化，藉此強化免疫機制。
* `" x' K+ _+ F/ N5 h8 z
/ U4 s' A6 q8 `4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.穩定及提升專注力：能讓腦袋清楚，腦海中紊亂的思緒，可以藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。
2 U9 S4 f L) E# Z公仔箱論壇; T) U" Z/ c& L
現在就來學習「逆式胸部呼吸法」，有助提升活力，消除萎靡不振：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @9 F; ?0 `2 c) t2 ^
% U2 J" }1 v& T9 O( {練習步驟：os.tvboxnow.com2 o; c% f' n3 K* v
. x& @# s, L( ]8 `5 Z1 M公仔箱論壇逆式胸部呼吸就是吸縮呼脹，縮脹都是指小腹，可以透過帶動腹腔，橫膈膜與肺整個的移動，達到舒緩與按摩的效果，讓人更有精神。站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。6 z- }# }) A% z9 X
! z. ~: u3 U' {tvb now,tvbnow,bttvb吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上，順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。隨著手的高舉，連帶會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。3 ]' g. n5 H0 A) N4 K" r
% C: C, S2 [2 {3 M當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度，慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓，兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到突出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。' C. Y! {) }; ]' ^+ G0 s$ Y' d( l
1 |9 X0 v0 G" v K0 p
★【逆式胸部呼吸法圖】
( A3 t% _2 H- ] L( Ytvb now,tvbnow,bttvb; j/ |2 T7 _7 ^( e
圖1／站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。tvb now,tvbnow,bttvb9 z; ^3 s8 z) s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K' A X _9 x% q/ R
4 I4 G9 G6 X1 r, U+ t8 g+ a
) O" k. |" I+ m9 z) v5 ]* \& u. ktvb now,tvbnow,bttvb3 |$ {0 m- _3 m0 v; q
公仔箱論壇8 [8 a' ^3 G) t/ I5 Y3 h9 R4 j& g
圖 1（圖片提供／樂木文化）
7 J- Q/ ?. I V' L S! Z. Y0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: x6 I) Y- P) N2 Z6 o i6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖2／吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上。
) Z- U1 Z0 P* V& \& h- ^- M
( L; D5 d2 V; F. ^' E& n
9 H1 W* @+ K) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* b+ k9 m# F5 g5 N3 V: R6 ^; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 F( T0 R+ Z& W' i3 @+ Sos.tvboxnow.com6 S( A; G! R* @! C7 o
圖 2（圖片提供／樂木文化）
+ a4 f) V" V; C$ b2 q* s2 i/ I
圖3／順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。2 _0 _1 V' O% X# E, y! x& N
0 k$ \: U8 j1 Q2 K7 q1 `+ M) eos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~* x# g0 \5 T- Q$ j
tvb now,tvbnow,bttvb# X) C( F; O0 j7 Q5 N9 P
, V8 P- O, e) K% g- |tvb now,tvbnow,bttvb& D! g9 g6 j* Q- O* f5 g& D: N
圖 3（圖片提供／樂木文化）3 t2 s; R! I4 X4 w3 U4 @ T
. |2 ? D2 f8 q6 e. g圖4／隨著手的高舉，會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c J# u' h1 Z# l8 A
; A$ ]6 ~5 p# S: |8 {
os.tvboxnow.com$ s# |* H2 U6 A' y8 E
X6 h5 e M' s1 _3 J3 E X
! b: m0 Z( @0 J! ~# t5 H5 e
公仔箱論壇6 O4 x, ^% ?, W( y3 b9 X. P
圖 4（圖片提供／樂木文化）
' `/ G+ Q& A% l0 r, x9 b+ |
2 q$ H4 z+ o0 t* M0 M圖5／當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X% g3 b# P& [3 Q1 Z9 `+ D
公仔箱論壇! J& e9 q1 f' \- K* |- i
3 ^0 G6 T1 I; Y9 `/ S2 H' T( l
3 H5 @1 L) b7 k8 p7 ?7 q* htvb now,tvbnow,bttvb- W) x- o2 l2 _2 f8 @; H# {' I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i; N- \0 e$ M5 B
圖 5（圖片提供／樂木文化）tvb now,tvbnow,bttvb+ d7 }- ?8 F7 e% c# g* O; c o
: j F& `4 O/ u) P* D; b ^" M
圖6／當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度。
5 [0 N# l" i1 a) T, w$ R7 tos.tvboxnow.com
' z) I4 j n& N) d2 f1 q公仔箱論壇- z8 Q- Y4 N; m' D5 g
tvb now,tvbnow,bttvb1 O. P: H; `2 {0 J" B5 Y7 K
os.tvboxnow.com% }, _0 \7 Y: W2 i/ \4 `
L" u$ _0 P( e" ^9 mos.tvboxnow.com圖 6（圖片提供／樂木文化）
4 b6 F% \' }* O4 {2 e: q4 Wos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; p% H$ c+ V5 i+ j1 R& j2 m
圖7／慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓。
: [' }) J4 K; n* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 z+ ?* W& B8 v2 y, L# ^os.tvboxnow.com( Y/ `$ J$ z& _. k. A& R/ S) }
5 p8 X+ J% X9 q
/ [" K" J% i# |( g- A0 I( {tvb now,tvbnow,bttvb7 K) k5 a) C( Y! ~
圖 7（圖片提供／樂木文化）
/ |, O0 m1 y" x8 K
1 A1 x1 k w* g& d. i7 A圖8／兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到凸出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。os.tvboxnow.com' q* i ~6 [/ L1 H" z
3 g+ D* U# `' K9 v' \/ |. ~) ?tvb now,tvbnow,bttvb圖 8（圖片提供／樂木文化） |
發表於 2018-7-11 03:58 PM
| 
