本帖最後由 li60830 於 2018-6-26 01:36 PM 編輯
& x+ S5 ?6 G6 m* ^( S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- }" k- C/ b! N6 }/ X
. Q* g( \7 |3 i& T+ A0 K
1 b( T/ g6 v4 v
1 \- }7 u; b4 T' ?' N1 {; f3 X( V' E- V( z3 T. ]) S
氣溫變化大、季節轉換的時刻，對身心都會造成負擔，透過伸展身體，有助於趕跑沉重的倦怠感，讓全身煥然一新。日常生活里長時間使用電腦、久坐和運動不足，都會造成血液循環不良以及淋巴阻塞，讓老廢物質和多餘水分不易排出，身體容易疲勞，還會導致代謝下降。透過能一次疏通身體兩大淋巴流通處的伸展動作，輕鬆提高代謝循環，改善全身僵硬，消除水腫！ ( D* U8 ]/ }: B( D% A9 w
os.tvboxnow.com: L+ E8 g* ?5 D; q2 l# f$ R
疏通鼠蹊部與鎖骨淋巴 可改善倦怠、肩頸僵硬與水腫
8 e1 t$ I% S r+ G( ?# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 w U" z# x* Y5 P6 Q
日本瑜珈老師森和世表示，這個伸展能同時疏通身體兩大淋巴結──鼠蹊部和鎖骨，改善全身的淋巴循環，幫助排出老廢角質。老細胞以及血液等廢棄物，會透過淋巴液排出體外。然而因為壓力、運動不足造成虛寒體質，會讓淋巴液中負責清除細菌和異物的淋巴結阻塞，造成倦怠和肩頸僵硬，以及水腫等各種困擾。
% b9 c l: B3 N' i$ C, W) u) ?7 l公仔箱論壇! K7 @; e9 Z5 X9 l
& T, Q8 V. B5 m1 A
《鼠蹊部》 9 @ U' R# n( V5 R1 L& p
# D* W9 F$ P3 J4 K9 Y' i
- T6 z' I* R2 P; C! G( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% b$ K5 ?0 i/ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C1 ~: d: `: {. s0 f1 S9 z4 Y5 \# m$ R
不單只是運動不足，鼠蹊部長時間久坐時，會承受骨盤的重量，是很常受到壓迫的部位。然而這裡同時也是下半身淋巴的最大通過點，一旦受到壓迫，會造成下半身水腫與疲勞，讓老廢物質囤積下半身。 tvb now,tvbnow,bttvb& Y4 Z+ R$ S8 D6 L
6 Y {6 Z& g" a) W7 d
《鎖骨》 公仔箱論壇7 f) P! ]! E/ G; E- L
公仔箱論壇; C/ [# t0 u! W2 A( D! V# o
8 g" r' q0 U% z0 z# K& [
os.tvboxnow.com, G4 y$ g4 s" C: t) a; q
m- \% @2 G; e& _6 btvb now,tvbnow,bttvb另一個重要的淋巴流通部位，則是鎖骨的淋巴結。這個部位常因為使用電腦造成僵硬、運動不足的血液循環不良，而導致淋巴阻塞。
& ]1 V1 b9 e7 h! g5 B
. C9 c; r9 f$ P《全身淋巴疏通伸展操這樣做》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S7 h$ C0 ?& `3 f# f
公仔箱論壇) j0 X8 g; ^: a# d9 N' E3 S. Q
STEP1.仰躺下來，輕輕左右搖晃身體，雙肩和腳踝並列，讓脊椎回到端正的位置。
' A. Q( v9 o$ I* M1 s; T8 o9 X5 o {& a; @% c7 q5 q6 D
STEP2.彎曲右膝蓋，緩緩朝左側地板倒去。左手放在右邊膝蓋上，右手朝頭頂上方伸展。一邊吸氣一邊讓身體輕鬆的垂直伸展，吐氣時加強扭轉，保持30秒~1分鐘，打開胸腔深呼吸。
$ S5 A8 r0 O. R' t0 ]tvb now,tvbnow,bttvb
) G9 C- h3 u2 ~9 e Z& Y- y公仔箱論壇
1 k- O0 u/ V) X; b [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 W5 ~' @6 D/ K& z% ~/ pos.tvboxnow.com& H i' r# H2 g4 z' d7 y5 F( O o
os.tvboxnow.com6 B0 [3 K; V- D' U, l0 x8 N- V- ]
! w/ ~! B/ b; e, u
STEP3.更進一步彎曲左膝蓋，讓左腳的腳跟更靠近屁股。右手抓著左腳，讓兩邊膝蓋更靠近地板，臉朝著右側倒去。從心窩附近開始深深扭轉，持續30秒~1分鐘的呼吸，感覺從右鼠蹊部到大腿前側、膝蓋都伸展開來。 tvb now,tvbnow,bttvb& s$ i1 g. g& o* s/ }5 I6 x4 v& m
tvb now,tvbnow,bttvb% M8 l @1 c# P9 d; u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K; e) D" T% m6 M
' |2 A8 _% a# r, @# f4 } g; Ios.tvboxnow.comos.tvboxnow.com) r3 ~7 J! v0 U0 {2 m
( _! L4 `4 G' P! K* p5 stvb now,tvbnow,bttvbSTEP4.反方向也重複相同動作。
. @! J. q: @: d' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 g3 I+ R7 `; n2 T
) K7 t5 V$ w! b1 c @; ?& n5 i
2 t+ ^! y; s& o! W n( U* s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [! t: v0 }8 [7 c& b1 W5 z4 L6 g
POINT：請配合著呼吸進行，如果扭轉過程中感覺到疼痛，請立刻放緩動作，不要勉強。 |
發表於 2018-6-26 01:34 PM
| 
