健康醫療／編輯部報導tvb now,tvbnow,bttvb& e* p/ [. ~8 ^8 F$ A* X& E
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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3 \& x$ f7 H' t6 M公仔箱論壇懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同os.tvboxnow.com# {+ d/ R3 w! K3 e8 R/ E' D
9 ^* B: B8 e7 k; d, \) k, E# o) q. i# ]衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k7 Q5 r f* S
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1、孕初期（0-3個月）# K6 y( z/ h% G+ S P# ^- ~/ D
& _* \) O8 T! t. V" h$ G公仔箱論壇胎兒營養大多來自胎盤。公仔箱論壇" e: Q2 V; ]; G3 s" l; s
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鐵質os.tvboxnow.com3 L/ G8 F$ Q* k7 M6 b5 o0 N
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
g4 Y7 M; R0 g1 Y6 }* ^$ h+ ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~% g. X* v1 n6 z- ], R* K6 J# ]
蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N. g8 j6 g G! K/ M
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。" Z" g, [+ R- k3 Y: Z) |- l
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葉酸
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( f6 P5 U$ _# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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2、孕中期（4-6個月）公仔箱論壇4 G/ ~0 y+ Q- E3 n9 \- D& {
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。tvb now,tvbnow,bttvb4 C* B1 j& \5 ^1 b/ M9 d- Q9 m
; h$ R: @; b' F公仔箱論壇綜合維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t/ F: N& B; b( d# n( A
" _4 C! P. B, Z! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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鈣片
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1 ]$ r- _! z- B7 i- [% M2 dtvb now,tvbnow,bttvb孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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7 D: C) v' B8 l4 d1 _4 s6 }7 b4 itvb now,tvbnow,bttvb有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。os.tvboxnow.com; q9 I) f& H; e' n" f$ e
% a+ B# l9 h: Q- c5 ~9 H7 O* k3、孕後期（7-10個月）
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" r) B6 q4 ]: c% |6 o. ttvb now,tvbnow,bttvb是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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