健康醫療／編輯部報導公仔箱論壇4 O: r, l# ^; |0 O7 Z& y; a B
- N, {* ]" f! x4 g5 o7 e. ]公仔箱論壇現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！# a$ Q5 ?, U3 d- G4 n
# }( e- V0 r9 G9 b! n4 E! ~公仔箱論壇懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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+ ?: ^( T o) g1 k1、孕初期（0-3個月）: p4 t4 _: i) @! {, _
1 R0 B* t8 |$ d9 w. aos.tvboxnow.com胎兒營養大多來自胎盤。tvb now,tvbnow,bttvb4 V+ `, G% R# S, f& p6 P4 r2 k
2 p; y: n% r2 \4 Q' J9 ~tvb now,tvbnow,bttvb鐵質
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$ a" y! z" y% O3 |3 y6 ^( ?os.tvboxnow.com孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb( p) e! e, }; {$ |
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蛋白質
' w5 D1 I) ?! w, A; \5 j$ `5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% J/ G5 y% _: u! E$ T蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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. M- m: v0 v0 O: k4 |' }' A葉酸公仔箱論壇) x: B* c6 |' J- B0 N6 o- j
* o; O8 h0 h. w0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v! Y6 D/ r: d6 T# ^* C7 U
& `) E4 N* g; ?) P i% S0 }2、孕中期（4-6個月）* {2 T$ O7 y* M& k9 ~& N( ~
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
; h# g5 Z- `* y; ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t2 P- w$ N4 F. j/ u% F) b
綜合維他命
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4 H/ g ?' S- i% |/ w孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。, U% v4 g l. Y$ {2 y" v
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。公仔箱論壇) i1 h; t7 d& F) V, y# w% }
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( Y# m$ u' |7 j- t公仔箱論壇有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。tvb now,tvbnow,bttvb1 G0 ]9 j' Z& A; r( b; g
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3、孕後期（7-10個月）
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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