早安健康／黃雅芬報導
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' b: P. C/ W* {2 P' f: qtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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9 C" q( q2 \9 J; ?9 ?; R膽固醇的分類
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" X2 R7 L4 Y3 J7 Y, b7 @- g分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 公仔箱論壇4 x1 a, B: A6 b( |
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。os.tvboxnow.com! P" b6 S$ N$ c
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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% k! G7 k" |9 c7 [0 O4 w5 Etvb now,tvbnow,bttvb膽固醇標準值tvb now,tvbnow,bttvb. r# [: ]1 g% w0 c( r
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正常值： 公仔箱論壇8 E( |3 O" s- d) k; D
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。公仔箱論壇( k# T4 X, R k7 R6 V+ y2 D
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。os.tvboxnow.com. z" b% f8 {% P* }# E- T
+ B2 q) U$ J. t6 }) nos.tvboxnow.com膽固醇過低也會影響健康tvb now,tvbnow,bttvb! \/ ^# N% T+ j8 U& D
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。8 J. m' t. v F7 p
' C- F Z, d y5 i& E0 J- ~9 H膽固醇過高 心血管及腦中風增) ^% _ l Q$ \2 z0 d
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
; ^% E7 }) ]$ l" I膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。os.tvboxnow.com1 y! G8 J3 o) {+ l3 P8 H; D
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膽固醇過高原因
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% ~6 V! u4 i1 B) n, O7 q原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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' H3 q( e5 y6 u! D! N* G膽固醇過高症狀
* b' s3 f9 i. K7 w1 H9 X' Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m: m0 s0 S6 l
症狀：初期無自覺症狀 1 a' e5 {* f! i( d6 m; Y
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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0 c& _' _3 a( m8 t- _7 Ltvb now,tvbnow,bttvb哪些人容易膽固醇過高1 Y, O# P* O- K5 F- V. z" B/ g7 F
2 j- h, O/ p" [8 w高危險群：
' V1 \4 d( I# C) B, [0 U! z$ Eos.tvboxnow.com1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q D0 R; O. j2 J. y/ m6 B5 Y
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 tvb now,tvbnow,bttvb! o' Q0 B0 u# w% j
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。tvb now,tvbnow,bttvb: ]1 C/ j3 x( D8 Y% h" W7 ]" c
, X+ v2 Q/ q$ Y+ L0 h5 b+ }os.tvboxnow.com降低膽固醇的方法
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" q6 w% }' c6 @+ Htvb now,tvbnow,bttvb預防：
5 L8 Q- j/ P, c' W; `2 X9 Mtvb now,tvbnow,bttvb1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。公仔箱論壇# A0 ~6 L" ?: g, Z/ E
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
- H% S" \7 M3 l/ H$ N! g, ~os.tvboxnow.com3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 tvb now,tvbnow,bttvb) l8 H p" p* o2 r$ S
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。) P* M7 _' O$ S0 F
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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