（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
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7 L! ^# o5 {% Y6 B! j為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
3 {8 T/ H" a9 b: ]血液狀態差肌肉也會變得僵硬
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9 y K9 ]! b# u, p公仔箱論壇另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
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7 N9 T. h" c# k# J4 j$ V% E公仔箱論壇隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因os.tvboxnow.com3 h& f+ \2 u8 P9 T: g5 |( T" t
. {( W+ t1 _& w; C. c4 g6 M7 F: [tvb now,tvbnow,bttvb姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。$ T0 ]! Y f0 J' S7 c- T* D
) Q% s! p0 C; X1） 慢性運動不足／
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: w5 }3 N9 K0 D公仔箱論壇運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
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2） 糖分過多的飲食習慣／2 q1 A6 A( K4 L- H" z
& |* K. a- ^ Y' _* {) u: |; A" R, n8 Gos.tvboxnow.com在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
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5 a% n B0 L, Z, rtvb now,tvbnow,bttvb3） 姿勢不良／
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正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S& P2 ?: y- e: G$ ^( z+ {
! _+ e; K4 a' x O- b F（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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