（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E: D i n% [4 d9 x. d
) ~9 N! D( ]& d* { B/ C4 ios.tvboxnow.com為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。公仔箱論壇2 p( |( Y# Q' h% B% T# j7 f1 Q9 Q
血液狀態差肌肉也會變得僵硬
+ S$ C' y; V; f7 o
5 _5 Z& X+ f2 T% U( E/ |& s3 e* e. ?另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
) s' f& _4 P* l6 x; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L8 y. m: F' b2 I0 G. r
隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p. U$ c. T n3 l9 o
, \4 j# Z8 r' S6 r% M姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。
0 o: C, x/ I; tos.tvboxnow.com
- g6 }% E* R/ J o) k3 ~+ J8 |公仔箱論壇1） 慢性運動不足／
5 W, A- o4 J# x1 a3 {/ qtvb now,tvbnow,bttvb
1 s, L4 m6 K6 s8 y0 o! y0 T: R" E運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb, L5 g& O( k0 M, L8 n) L5 A4 o
公仔箱論壇( Z% y; k$ K8 s8 v8 }
2） 糖分過多的飲食習慣／os.tvboxnow.com' o" k$ ?: A8 L) r: E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S$ E! q" M V9 X0 m2 E& c- n
在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
6 W' {, S8 i& x' O( J& Ftvb now,tvbnow,bttvb V& q0 o& F4 `" f" h" W
3） 姿勢不良／
! ~4 _( u, J1 E, w* u- c0 R" |3 u3 x
正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
# X8 a# B& v) J3 c; u7 E3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V" n2 K3 n7 m4 T( K
（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
| 
