提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……公仔箱論壇6 {. @# L0 [( t3 `" |
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~os.tvboxnow.com5 k8 V" C3 _) `' `! z
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唱 歌tvb now,tvbnow,bttvb1 @" d; C( r6 ^# Q }
J* p, T. H4 H s/ q. G& g* S公仔箱論壇經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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' U4 X& C0 E f4 b* R: q0 w2 Z2 {7 `唱歌，到底還有哪些好處呢？
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1、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }6 j9 ]5 S2 N! e$ m0 N( r
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+ z% G% h2 C0 S" t$ G% F m" ?+ otvb now,tvbnow,bttvb唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。# G' ~9 s/ I0 }! L8 @ x' I% B
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2、利用腹肌收肚
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7 O. [1 j- _7 c. C) k唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 公仔箱論壇* \8 E" x5 A2 b8 U z: [
: I' |" p7 a+ X9 f8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com7 e# o4 V- y5 X; \( t
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：; k* |, ]0 @0 s3 ?. c! g6 T
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腹式呼吸法
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( f* t. R t( @1 W- G公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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8 @: G! O9 K0 K2 a$ g公仔箱論壇首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。os.tvboxnow.com1 {* V7 t& ^7 \ ~
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正確唱歌姿勢
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! t$ _" D8 u! B+ a0 P) x0 Yos.tvboxnow.com唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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% @8 z+ J0 G; {. E" y8 H! e# [( Yos.tvboxnow.com另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。! J* W$ O" U# r& ?& d1 l
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3、增強記憶力os.tvboxnow.com/ @6 ^2 `5 m5 ]6 I
' j: I$ N0 D9 G2 U1 W4 y s! N3 x老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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: g. Y/ \, N1 w9 j& u, R公仔箱論壇因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。公仔箱論壇) k9 y/ P( j8 D. D0 d) Q; E: R3 p
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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4 }/ M! M I( ^# X$ s1 j$ X公仔箱論壇4、改善便秘及皮膚狀況os.tvboxnow.com `& `1 \, F. E
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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5、預防疾病tvb now,tvbnow,bttvb' Y, M: X0 t n
2 @9 Z3 T; q( R2 v d經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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$ `7 B" e. J+ |' O: h歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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# t0 b, g/ ?6 f. L, R$ ktvb now,tvbnow,bttvb6、放鬆舒心
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% R: U2 N2 X- r' D唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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