\【早安健康／張維庭編譯】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X$ M6 t; N% U( |/ C7 \; {$ q8 p
* l1 ^% H8 Q6 G3 m$ S8 x" V2 ]8 S5 s+ |
時常覺得身體疲乏倦怠，有肌膚問題、嘴巴周圍常長東西，時常便祕或拉肚子，很容易感冒，沒有食慾常常胃不舒服，明明晚上睡眠時間夠長白天卻仍然想睡，時常憂鬱又覺得頭腦遲鈍，常常喝冷飲......以上的症狀如果有符合三個，就有內臟開始疲勞的可能性，超過四個內臟已經開始疲勞，全身都已經開始受到影響！透過一個簡單的體操，就能夠提高內臟活性，促進循環代謝，消除內臟疲勞！ os.tvboxnow.com% m& ^& {6 j8 H' U7 t/ v: R
# a% {' o# V' z4 g: j2 E% W
腸內壞菌毒素流進血管 導致內臟疲勞
7 _$ p4 X+ M8 I: c2 {
6 t' _, K! F. p, r* ytvb now,tvbnow,bttvb日本運動醫學專家小竹志郎表示，平時如果喝太多冷飲，會讓胃和小腸的黏膜血流量變少，消化不良，讓消化不完全的東西往腸內移動，造成腹痛和下痢，腸內的壞菌增加，而壞菌的毒素會進入血液之中，肝臟忙著分解毒素，就會變得疲勞，而肝臟的疲勞會擴散到全身，慢性的變得全身疲勞。
; A; G: ]. m+ j公仔箱論壇 d) k' D" T0 O
而一但改善了內臟疲勞，就能消除中暑症狀、改善便秘下痢、提高睡眠品質、改善肌膚問題，同時還具有活化大腦的功效。
! S! x. z# _+ i7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# N5 v- H3 W- q% Y9 h《改善內臟疲勞這樣做》
/ N/ K# k, t6 _2 b) q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r `: c: w4 B7 F2 \7 P5 w
內臟也有肌肉，如果內臟因為受寒而僵硬的話，血液循環不好就會讓代謝下降，而這個體操能夠柔軟內臟，並且活動橫膈膜讓整個內臟活動，提高內臟機能。 tvb now,tvbnow,bttvb1 z. \% e; C. t9 E
! d3 e9 Y# Z* h" j4 x& Vtvb now,tvbnow,bttvb而日本呼吸器內科醫生大谷義夫表示，呼吸肌指的是呼吸時會使用到的肌肉，最具代表性的就是橫膈膜，由於人一天大約會呼吸兩萬次，只要確實鍛鍊呼吸肌，就能自然提高代謝，讓體內含氧量增加，打造易瘦體質，就連皮膚也會變得漂亮。 公仔箱論壇% E, f! |! P8 u! }) f2 r9 Z
os.tvboxnow.com! q& j" E) Q+ M# f
STEP1.坐在沒有椅背的椅子上（請留意椅腳是否穩固），背部挺直坐著，大口吸氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H0 q7 ]( y6 e3 O
" x5 S" c {9 z9 P- p) Y% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.一邊發出「PEKO—」的聲音，一邊吐氣，一邊讓腹部凹陷，收縮橫膈膜讓內臟往上提，這時注意不要把氣完全吐完。 tvb now,tvbnow,bttvb; ^6 q& }% ^- j) y
公仔箱論壇9 _% Q# K; o; G$ s( d6 n
4 B& ?" N& Y( I! a3 p2 nos.tvboxnow.comSTEP3.一邊發出「POKO—」的聲音，一邊讓腹部膨脹，讓橫膈膜往下。再一次發出「PEKO—」的聲音，用雙手讓腹部凹陷，將氣全部吐出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P' ^2 W7 A9 L, H
tvb now,tvbnow,bttvb5 E, c. o' v9 C" b
一天進行3組，發出聲音進行具有運動的效果，要訣在吸氣一次後，不只是吐出，而是要在吐乾淨之前都不要再吸氣。 |
發表於 2018-6-16 03:28 PM
| 
