本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂
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; \/ X2 W5 ]. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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$ ~5 Q# ?7 y9 l+ m- `) z& Ktvb now,tvbnow,bttvb2. 皮疹和脫髮公仔箱論壇$ S( `. j* H9 b; p; {+ q3 F
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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& M; z) g% U- y6 ]( H( t1 _& W# U你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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; C; ^7 I0 `5 A; A$ t8 R6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
% z: B8 l R$ j9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m, u8 }7 W& X6 o/ m# S2 L
身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。 d/ @& ] M$ ? _+ ~7 U
1 X ?/ ~8 z G: D; b3 ]$ _tvb now,tvbnow,bttvb重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。os.tvboxnow.com! P* b' i, J6 Y3 `4 G9 @# f
1 k* @7 f+ Y9 dos.tvboxnow.com你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。公仔箱論壇1 c6 W- n h& C! z6 X' B, L) E
. t; j5 E5 T5 ~2 I, x9 Y% {tvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛
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( N: i7 i5 P! o! q7 W) v5 n) S身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z" G% Q& [; Z$ G7 q ~
- k! u6 c5 o4 A5 ~ @# c& m' Mtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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$ c/ R$ ^! F+ T, j- p. G% f重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。8 e# j- D1 M3 O0 a; e
! Q# V$ W9 a9 M, dtvb now,tvbnow,bttvb維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症
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/ U* V# B) z, ^% F8 V疲勞5 F6 I* Q' a5 q d9 G
夜間視力差公仔箱論壇/ T2 B. l9 ^, a1 v$ _! l
皮膚不好
7 K# p( Z1 ~( C! `/ t/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞牙和牙齦出血os.tvboxnow.com# x m6 C" |- s' m2 G7 h
& c8 w9 P& f5 A$ {公仔箱論壇2. 失眠 k$ ~. U* w1 S
公仔箱論壇" f; d/ s- o, [4 M: F
疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g8 w9 f7 m$ |( d6 ^" a# G
肌無力os.tvboxnow.com* c, R: V' c! h( H- v0 g( a
抑鬱（或伴有煩躁不安）- v9 C6 h, |! v+ f6 g$ I
消瘦
/ D( F/ ~% j2 y( h( f0 ~ R公仔箱論壇心臟和消化道症狀
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眼睛發炎
- i7 c9 I% n# a3 Y) z% L% m3 w; G皮膚出油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i9 O+ _; b4 z7 T+ A; f/ |4 L
口腔粘膜瘺管os.tvboxnow.com5 a' i4 P3 C6 l @
皮疹和炎症
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頭痛
1 U4 i0 n0 x8 A' r( t) g" R公仔箱論壇乏力
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焦慮
; |; t" j, n0 o; I- |7 g i4 T5 Itvb now,tvbnow,bttvb潰瘍，腸道問題，食慾不振4 |0 L. L4 A6 ^. w& I9 [7 l# g
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腿腳灼熱
' {$ F$ Z- Q0 n& p公仔箱論壇抽筋
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" g) b3 c& M! Z a$ xtvb now,tvbnow,bttvb嘔吐os.tvboxnow.com% U+ G* ]: q; v3 z5 B0 y
失眠
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失眠, O5 ^# Y+ N) C) R& A% t8 y
皮膚問題
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抽筋
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B12：
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腹瀉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 { W$ T6 \; p2 m8 m
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食慾不振os.tvboxnow.com4 W1 N; u) ?% u" P ?
口腔炎症os.tvboxnow.com% ^* K' U) ~, r8 A I* r$ x- @
荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症os.tvboxnow.com @9 l, x. L* q
. }/ k* i2 p/ d9 {' A傷口和骨折癒合緩慢公仔箱論壇$ w3 y1 ^, P# v# f/ R; ^& O
鼻子和牙齦出血
( m3 v/ I/ N0 d3 H9 w& E2 q關節疼痛、腫大 }" z- |' O2 k7 E+ I
消化不良
9 A# R6 t0 R- Q; b1 R公仔箱論壇貧血和瘀傷
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& H9 J$ G! I# [/ D! s) j5 |公仔箱論壇4. 維生素D缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }; g& F) i) `- V/ o0 |" n- Y5 A6 j
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骨質疏鬆
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蛀牙os.tvboxnow.com0 @/ q7 {2 M) x5 q
腎結石# h r# N0 X% E7 q: ]$ W
肌無力
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6 M3 e v8 T0 W v6 P- Utvb now,tvbnow,bttvb5. 維生素E缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb2 m3 a$ E& T9 X8 M. b( W% F, D
# j9 E6 v4 p ]9 C9 ^0 p7 s貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r" u, N' Z9 b/ K
焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f; Q. Q( e! U. E8 H1 [7 k6 G
生育問題
+ S" B0 ~- G5 B: [: M& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反應能力差
; f, g: N( L$ _os.tvboxnow.com活動和平衡能力差
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6 [ F/ K v7 R, z+ t$ Q補充維生素，最好吃天然食物$ } K. h& N- @* u. V
. a/ X6 z, g/ u+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
( u9 A( ]; m5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; X, V. s, m: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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