本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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; Z1 G- P- S0 s; m- q- r7 k身體缺乏維生素常見症狀! [ V `: s5 O9 R; I: C" b
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1. 嘴角開裂
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. p' y3 x7 I. s* T! oos.tvboxnow.com身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。公仔箱論壇6 K+ n" V% Z; j
8 { L2 ]" H8 o+ Fos.tvboxnow.com你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。7 ?; H+ y9 j) U3 O( o
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。tvb now,tvbnow,bttvb! V. b9 i) m# S Z
9 z) q2 K2 }6 t) P( |1 l# ]2. 皮疹和脫髮7 v+ w& x! t" H/ }2 `5 a2 I
! j2 r# A5 ?: M% s+ t$ R% x% Q2 vtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `" U3 P/ Y% W! @+ q, b: c
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。os.tvboxnow.com- x8 _( d( f! x
& g/ j$ D" a }: H6 N. y- c" S重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb1 D4 o5 h! e: H, Q8 b
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡公仔箱論壇) Z/ Y9 I# J9 _$ [) Y- }, @0 t( ^
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。7 l) R c/ k. R. F6 u! C( A& e5 Y
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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9 W; f8 ~6 M6 C. I重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w3 d7 i' g) I" O
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。tvb now,tvbnow,bttvb x1 ?8 L& Q" O1 [3 q8 ?, i6 }6 e
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。公仔箱論壇' y$ T$ T, A- k3 H% P( ?4 @4 V
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛
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: w0 c' c# I) S0 E- o身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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- a- c, \: p& ?: m你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。os.tvboxnow.com% v- o" L. h9 W8 N! l) k
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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# H) I+ P! b$ a3 V8 f維生素缺乏症的具體症狀tvb now,tvbnow,bttvb& H5 J( s5 B' v. D
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1. 維生素A缺乏症
5 b' {7 v" F& J5 N7 W- ]1 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- I+ Z W+ Z( F7 P4 s+ E
疲勞
# Q3 \) c6 o3 f* E6 f/ X" B5 o, Cos.tvboxnow.com夜間視力差tvb now,tvbnow,bttvb1 N4 U `9 A: ~$ {* j5 {7 H0 H
皮膚不好公仔箱論壇, ]! A' j( y1 X: ]# N5 f6 R2 b
壞牙和牙齦出血
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6 B; E9 Q* h6 b d+ K1 K& d F9 W- K4 M公仔箱論壇2. 失眠
9 n( P7 z5 s8 S6 H5 @/ F3 ?, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~7 F8 ~+ H% V9 f& y# E9 t( d
疲勞
% [, U% S, C$ x- I6 y, D* m& ?# R N- O1 _tvb now,tvbnow,bttvb肌無力os.tvboxnow.com8 O3 I! x- F3 G
抑鬱（或伴有煩躁不安）
0 o3 U, {0 S6 ^) z; J4 n' sos.tvboxnow.com消瘦
# }" z* O7 t" Z5 [) h$ X7 W5 C心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n5 R2 d; i6 c/ V& e! P/ F3 Z# J
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0 ^4 q1 u d0 O1 |眼睛發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w* N( S. z8 K9 _8 R& }8 P
皮膚出油% d4 O6 z% |7 Z5 k( o2 L
口腔粘膜瘺管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S% O! Y6 @$ j2 Z1 C( q" j
皮疹和炎症
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% n9 c8 {6 c# Q9 ]8 v* a- f3 [' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B3：
6 U! W. T/ o/ Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ o+ K: c4 F8 M( T& @" c1 K
頭痛
0 P* i* V! F( _& t8 T/ n, j- | Ktvb now,tvbnow,bttvb乏力
) G1 y. \7 ]2 N- S1 V3 h) q/ i口臭. v. L4 i1 O# y; D) t
焦慮9 F3 W' X* Q# e
潰瘍，腸道問題，食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F1 d! }7 L4 F9 j
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腿腳灼熱
9 c" W3 J8 y% G1 g3 x* ttvb now,tvbnow,bttvb抽筋
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心率失常
, h" c' T1 b9 b3 y8 ^6 X: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘔吐公仔箱論壇/ O$ t. q4 E: u5 y+ J5 ]- n) v1 o
失眠& u/ w7 N. k7 M5 i/ n- O1 g
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失眠os.tvboxnow.com4 X% _6 d% [( p8 c Z
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脫髮
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腹瀉$ Z+ I# y6 v# Z% L# P
抑鬱，焦慮
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口腔炎症os.tvboxnow.com0 {" r k! {( g# @! q3 p+ l( q9 Y
荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症- j4 U1 m8 A) j$ V7 f
9 S; `' p8 V3 E1 e3 Y) D傷口和骨折癒合緩慢
" t% D9 x: V- x5 ?' R公仔箱論壇鼻子和牙齦出血
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4 n$ E; `7 g, m& E$ D, M公仔箱論壇消化不良
4 ^5 I w& O1 i3 jos.tvboxnow.com貧血和瘀傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t) @# d! N1 Z& d+ B. V
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4. 維生素D缺乏症
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. n* j! B% L! m" a骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb E j- w- h$ X) N- h# y: [
軟骨病
: s0 h5 X$ f5 W9 W. ^, f6 L1 j公仔箱論壇蛀牙
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+ N2 u: s2 d2 w( s. G/ P6 Q! m) g6 \tvb now,tvbnow,bttvb肌無力
$ m3 _) c) ^; L8 ftvb now,tvbnow,bttvb鈣吸收不良
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7 [, l) F+ Y% Q; m8 O% A& oos.tvboxnow.com5. 維生素E缺乏症
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) J7 b$ M3 g- ]6 M8 F公仔箱論壇貧血os.tvboxnow.com9 ?5 |- V& |) }7 Z* U
焦慮
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反應能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x k5 N) e5 S
活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `& j P" Q/ K7 T* i/ a
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。) h) X5 M4 h6 o
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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! N5 b- @" v0 G8 {4 C% `8 B Vtvb now,tvbnow,bttvb分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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