本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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& K% i! h5 z; X5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素常見症狀
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) |/ ]9 d/ M" \' Y' Z; ^4 }tvb now,tvbnow,bttvb1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。tvb now,tvbnow,bttvb0 n+ A8 m+ L1 e8 r9 i$ s
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。1 m8 j8 i; @* S: s0 B" b( w/ m2 L
' R8 A* G( \) D% d$ \, y p$ a重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。公仔箱論壇+ _3 X( ^: L# {9 C! I2 l
& H9 h m ~# C9 t6 K7 X; C/ v/ v) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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. ]. Z1 [! {" b% x. E- g: Z. R8 eos.tvboxnow.com重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W' Y* l, i- l) C9 D
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡公仔箱論壇( e/ @0 ~8 ^4 a
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身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb5 R- X" D2 c* `6 A9 _0 [. g0 Y8 B
# ?/ f; Q6 Y. O9 A9 {2 Q* }你應該少吃飽和和反式脂肪。
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$ V6 }+ E3 R1 ~. e6 F公仔箱論壇你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。os.tvboxnow.com5 {) J' ]0 L0 G# F
2 j% h5 ^& ^% `- w) q( p4 b9 W! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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- f( F2 I' Y4 S( C, l ]8 G# U- C7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。( H5 i" S& p1 c- T
3 j. v! k/ V# S0 o0 k; ]2 r5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B) E6 @2 A+ n6 b
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀
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疲勞
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皮膚不好 G G, G$ J" ^5 _
壞牙和牙齦出血公仔箱論壇; O+ }- ?. B! A+ k( Z. ?
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2. 失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y3 Z2 a( l" g" \1 `
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疲勞tvb now,tvbnow,bttvb2 @" u/ ^6 c0 z3 |8 ?4 m
肌無力os.tvboxnow.com( h- i. P {! z" j) J3 O, j; @
抑鬱（或伴有煩躁不安）
4 k8 L# Y% ?( h0 B. Y+ @os.tvboxnow.com消瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e3 G9 }2 y, p& H
心臟和消化道症狀os.tvboxnow.com, s0 r+ y3 j' _2 P; N
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B2：
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" j3 |) w! W, c( ?眼睛發炎
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e0 u; ?" a$ ?$ `2 N2 W; A) Q! mos.tvboxnow.com口腔粘膜瘺管
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8 Y: y2 N8 r! U3 A7 dos.tvboxnow.com頭痛
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焦慮tvb now,tvbnow,bttvb5 R0 \% d0 ?6 ^8 @9 r
潰瘍，腸道問題，食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P2 I* ^( p. t" q. \( c
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抽筋
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心率失常
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皮膚問題公仔箱論壇0 u C$ K+ G9 J; m$ |' Y
脫髮os.tvboxnow.com }+ ]8 Q8 A- z7 u! \
抽筋) W2 x9 M2 w( x5 q+ t( G% }9 `) u
體液瀦留
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3 k# E2 t: M, [1 g4 M疲勞os.tvboxnow.com3 X$ I. \- i+ J* d- {
腹瀉; ?* |" ?, v. U
抑鬱，焦慮& |4 |1 U& x: G- r) [5 ~ O
食慾不振
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荷爾蒙失調5 |3 z# Z' r& q* w7 K
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7 e* v: p5 \$ \1 X# T5 u2 B) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傷口和骨折癒合緩慢tvb now,tvbnow,bttvb7 O% [7 X2 \& N9 Q/ i# o U& S
鼻子和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a; l2 ?& [0 }4 R' ?$ _3 a- a! F5 }' `
關節疼痛、腫大公仔箱論壇& M, | O' R4 R6 ~
消化不良tvb now,tvbnow,bttvb$ D- K/ d, _ J' G( n! y
貧血和瘀傷os.tvboxnow.com7 Z; I p. h5 h/ ?
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4. 維生素D缺乏症
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蛀牙
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鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症os.tvboxnow.com2 x( \8 R4 R" A$ T; ]0 ?0 r3 F' s
# l* ^( f3 U2 J" Kos.tvboxnow.com貧血tvb now,tvbnow,bttvb% g) L2 Y0 N6 \* Y6 v9 j0 B' g/ z! o
焦慮tvb now,tvbnow,bttvb- S2 _( H2 y9 l9 R6 e- ~9 g
生育問題" _4 X: x) r$ y2 E
反應能力差
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; X( x1 s# u6 j' t公仔箱論壇補充維生素，最好吃天然食物
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! |) H! i# m) K7 w% U長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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7 g% m# W( D4 |0 [公仔箱論壇現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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