夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？9 j, e( O$ J2 S: n" f$ ?- i
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h: L8 c- Z+ W( T+ Vos.tvboxnow.com一、咖啡因
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1 [3 Q8 M+ v- S5 I* r- F2 I很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。) I8 l& i- j4 o- `1 n
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二、辛辣食物
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: a# T% w9 R; c7 R4 ktvb now,tvbnow,bttvb其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。公仔箱論壇0 A1 X: S' R: R2 ~ K3 I0 Q: Z/ d' _
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三、油腻食物& M: I* K. B' V5 M7 }
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油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。6 Z7 v& v# z& _- Y. F
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' u2 T/ y% m3 eos.tvboxnow.com四、有饱腹作用的食物
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还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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五、酒类公仔箱論壇3 G6 F) t$ }8 [$ F
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睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
發表於 2008-8-25 01:34 PM
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發表於 2008-8-25 02:48 PM
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