春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。公仔箱論壇/ A q. N; b6 q+ l3 Q* R
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' o5 H3 ] O; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb" O" t, j, I }
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$ p- b# b! P& s/ K- T- h【這樣做】多吃紅綠食材os.tvboxnow.com+ w2 P# k% D% g2 v, W
由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。 os.tvboxnow.com3 @4 J l+ u4 f% N
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調整作息護肝os.tvboxnow.com7 V c1 A; A7 b, ]2 S
中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。 os.tvboxnow.com: @8 G6 o! U, B- |9 E
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保持心情愉悅公仔箱論壇/ L: E* \( I) v. ?, a
田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。
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喝茶飲助養肝tvb now,tvbnow,bttvb% c# p H6 N q" q
此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。
2 i4 u$ {3 r# itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! ^! H" v; Y- f y. |$ b0 v5 H
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玫瑰參茶
: S1 g2 q& w, z, L6 M5 {tvb now,tvbnow,bttvb材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆
e. v3 s" P: K, m公仔箱論壇做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
/ a3 D( @; U: U. c3 N) @tvb now,tvbnow,bttvb功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 os.tvboxnow.com3 T( s1 \( u+ M A! V
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柴胡洋參茶
3 g3 ^6 x# c/ b% htvb now,tvbnow,bttvb材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g
9 ?# A8 W" }7 P f* f做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。- `8 O) V2 X) H2 Y1 c" h C8 V, Z ]
功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。
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& R( k* R7 Z+ U! M- d5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `2 R0 K+ G' ~( D* f3 B
【醫師說】
. f" S, V; \5 S% i1 O; N: ]7 P開業中醫師 田宜民
7 @7 ^# y, A6 etvb now,tvbnow,bttvb提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。
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其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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