早安健康／林明慧報導os.tvboxnow.com/ c: C' Q8 @+ W$ T! B, a- V
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隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示，長時間盯著螢幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，使整個人看看起來性格陰鬱、無精打采。
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- o: B% Y/ v( p T9 t L2 r9 `6 P駝背也跟肩頸腰背痠痛、腦血管疾病有關 公仔箱論壇% J3 `& D2 c+ `/ {7 \+ _* @
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駝背不只不美觀，日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識．非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）指出，放任駝背不管還可能導致要命的腦血管疾病！ 9 i+ v8 S0 d+ _
. M% |5 I0 X `tvb now,tvbnow,bttvb人的頭平均重5～6公斤，卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐，因此一旦駝背，就會帶給脖子很大的負擔。
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$ s+ M" P) V8 Y% u: G. b4 otvb now,tvbnow,bttvb如果持續讓肌肉處在緊張的狀態，肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來。篠田洋江也提到，彎曲的身體會壓迫到內臟器官，造成內臟功能不彰或是胃下垂。
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s% [4 X5 r1 cos.tvboxnow.com此外，在脖子的地方有脊椎動脈，沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流，在後腦變成「腦底動脈」。 + _5 `1 ~" o& o: p( X/ w: s
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順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫表示，持續著駝背的姿勢，會慢性壓迫到脊椎動脈，一旦受到強力的衝擊（例如大力撞到脖子、突然回頭等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引發腦梗塞或蜘蛛網膜下腔出血，危及生命。 os.tvboxnow.com D2 O! m( r; h) h `# R% _
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駝背原因
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* n2 {) w$ b+ I! j9 q! Gtvb now,tvbnow,bttvb造成駝背的原因很多，大多喜歡躺在沙發上，或靠著椅背坐著，另外長時間凝視電視、電腦及手機螢幕、盤腿、雙手抱胸、提重物等，都是引發彎腰駝背的兇手。
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不妨試試早稻田大學保健體育講師碓田拓磨提出的駝背伸展操，調整姿勢只要10秒鐘，和猿人族說掰掰！ 7 [2 F/ s7 j, U
' V3 |: g3 w4 U2 ^. A- V, k# N公仔箱論壇改善駝背運動：10秒伸展操 os.tvboxnow.com0 ^* h- ~, |9 u8 ?' ^4 \ `3 e& M
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背挺直坐在椅子上，雙手放在身後，手掌向上，十指相扣。
6 n' L+ D+ [% q7 R& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊手往下拉，一邊讓左右肩胛骨往中間靠攏，確實把肩膀向後拉。維持姿勢，從鼻子吸氣。tvb now,tvbnow,bttvb1 v/ A: ^7 G# T* i8 b$ t# t1 r' X
下巴像被天花板牽引一般往上抬起，一邊向後仰起頭，一邊嘴巴輕輕持續吐氣。手則向下伸直。
2 `/ ^* k* K8 w3 j, O公仔箱論壇維持步驟3的姿勢，默數3秒後，頭回到原位，放鬆肩膀的力氣。默數的時候別忘持續。
2 [# }% ]) \( Z" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. n* J% p3 e7 }0 }3 Bos.tvboxnow.comPoint：確實向後拉伸肩膀，再向後仰起頭。做的時候放鬆腰部，過度挺起反而容易引起腰痛。 |
發表於 2018-6-4 07:29 AM
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