早安健康／林明慧報導os.tvboxnow.com3 ]3 F5 C' }, {, `
1 H, V0 w; v5 \4 J6 A" Etvb now,tvbnow,bttvb隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示，長時間盯著螢幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，使整個人看看起來性格陰鬱、無精打采。
( F" x; B2 ]5 y- @2 hos.tvboxnow.com
) o. T: `' T- L0 E1 W3 C. _6 y2 vtvb now,tvbnow,bttvb駝背也跟肩頸腰背痠痛、腦血管疾病有關
7 }2 \, o6 r; x1 H- _# ios.tvboxnow.com
. [ K. a! ~6 V* s0 h* {$ B N公仔箱論壇駝背不只不美觀，日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識．非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）指出，放任駝背不管還可能導致要命的腦血管疾病！
) s# p+ y4 S! O' h5 t. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% O1 J- h y$ C; z+ g" Gtvb now,tvbnow,bttvb人的頭平均重5～6公斤，卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐，因此一旦駝背，就會帶給脖子很大的負擔。
. ?) c4 [/ p, i/ y' ros.tvboxnow.com K/ ~) N: Z$ V" F
如果持續讓肌肉處在緊張的狀態，肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來。篠田洋江也提到，彎曲的身體會壓迫到內臟器官，造成內臟功能不彰或是胃下垂。 公仔箱論壇; x2 P% R ^3 n
) c7 d1 u' t g% l9 V3 ]此外，在脖子的地方有脊椎動脈，沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流，在後腦變成「腦底動脈」。 os.tvboxnow.com1 {1 B- w+ Y1 `9 `3 W7 N
: i' S4 S* ]6 L1 Mos.tvboxnow.com順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫表示，持續著駝背的姿勢，會慢性壓迫到脊椎動脈，一旦受到強力的衝擊（例如大力撞到脖子、突然回頭等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引發腦梗塞或蜘蛛網膜下腔出血，危及生命。
9 r8 |# I# Z5 r o! ^os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" A* l; w( G, _# P6 l' s% z& T
駝背原因 - \5 G, Q2 U' T# p
tvb now,tvbnow,bttvb/ q% o/ j, e3 L& s4 Y' k
造成駝背的原因很多，大多喜歡躺在沙發上，或靠著椅背坐著，另外長時間凝視電視、電腦及手機螢幕、盤腿、雙手抱胸、提重物等，都是引發彎腰駝背的兇手。
) z" U b# \/ F! `* j8 C% s. @- S& H
不妨試試早稻田大學保健體育講師碓田拓磨提出的駝背伸展操，調整姿勢只要10秒鐘，和猿人族說掰掰！
% B& `. n2 ?0 A [! T, d& X% mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ _5 y% w# U$ T) F7 u6 G
改善駝背運動：10秒伸展操
- w2 Z' T5 D. y/ B" M
( O% B+ }' ]7 p3 i4 j) c! g# s公仔箱論壇背挺直坐在椅子上，雙手放在身後，手掌向上，十指相扣。os.tvboxnow.com$ a$ \$ q) k; q1 T, |" h( C4 a
一邊手往下拉，一邊讓左右肩胛骨往中間靠攏，確實把肩膀向後拉。維持姿勢，從鼻子吸氣。
) i: i- j. @+ h8 j2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下巴像被天花板牽引一般往上抬起，一邊向後仰起頭，一邊嘴巴輕輕持續吐氣。手則向下伸直。5 f; b g( i l- H q
維持步驟3的姿勢，默數3秒後，頭回到原位，放鬆肩膀的力氣。默數的時候別忘持續。
. @! f+ B( d# N; eos.tvboxnow.com/ j$ M [ ^1 q
Point：確實向後拉伸肩膀，再向後仰起頭。做的時候放鬆腰部，過度挺起反而容易引起腰痛。 |
發表於 2018-6-4 07:29 AM
| 
