早安健康／林明慧報導
7 u x8 l( e& R L: }os.tvboxnow.com
. K5 h! C' g5 R% s9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示，長時間盯著螢幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，使整個人看看起來性格陰鬱、無精打采。
/ `* s3 b; ~( v- W3 }( jtvb now,tvbnow,bttvb- ~9 N8 ?9 R0 ]8 b5 d
駝背也跟肩頸腰背痠痛、腦血管疾病有關 tvb now,tvbnow,bttvb* a4 X" ^4 | N$ \
8 ^6 y, y8 j9 y, J8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背不只不美觀，日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識．非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）指出，放任駝背不管還可能導致要命的腦血管疾病！ 公仔箱論壇! I6 W; G. T1 q O; B$ n1 L
% T! N D: o {/ s1 ntvb now,tvbnow,bttvb人的頭平均重5～6公斤，卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐，因此一旦駝背，就會帶給脖子很大的負擔。 # W# I2 T3 c- ?: A$ b E
: U8 `8 m1 |8 R1 z& i7 @/ f如果持續讓肌肉處在緊張的狀態，肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來。篠田洋江也提到，彎曲的身體會壓迫到內臟器官，造成內臟功能不彰或是胃下垂。 公仔箱論壇# K9 N0 d" B9 h
5 T2 E: T ]& C# C' E
此外，在脖子的地方有脊椎動脈，沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流，在後腦變成「腦底動脈」。
; @- T; c( [. Y- G7 c6 `6 B- r+ i公仔箱論壇' E3 s2 Z# t+ j! I U2 p2 r
順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫表示，持續著駝背的姿勢，會慢性壓迫到脊椎動脈，一旦受到強力的衝擊（例如大力撞到脖子、突然回頭等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引發腦梗塞或蜘蛛網膜下腔出血，危及生命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T3 b. U/ \# x) I) w2 W, v& }
+ U+ O6 M+ ?/ k$ `. Kos.tvboxnow.com駝背原因
8 B$ V! a- h! H' A: K- q) G1 ?tvb now,tvbnow,bttvb- V/ {, j7 k1 Z% ]# q2 s
造成駝背的原因很多，大多喜歡躺在沙發上，或靠著椅背坐著，另外長時間凝視電視、電腦及手機螢幕、盤腿、雙手抱胸、提重物等，都是引發彎腰駝背的兇手。 os.tvboxnow.com3 q2 [. `1 g" o1 E3 [/ c
2 Q, _ i' z/ X* X& u
不妨試試早稻田大學保健體育講師碓田拓磨提出的駝背伸展操，調整姿勢只要10秒鐘，和猿人族說掰掰！ 公仔箱論壇 M; M6 ^) ^1 l) ?2 E
6 ` |4 u) M% L" B" ^改善駝背運動：10秒伸展操
/ E7 X5 S2 m+ j9 Qtvb now,tvbnow,bttvb& o) _: B: Y* _, p: M% U) J {
背挺直坐在椅子上，雙手放在身後，手掌向上，十指相扣。
0 e! p" A5 j* I8 L6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊手往下拉，一邊讓左右肩胛骨往中間靠攏，確實把肩膀向後拉。維持姿勢，從鼻子吸氣。
3 [+ i: t( g1 |0 g下巴像被天花板牽引一般往上抬起，一邊向後仰起頭，一邊嘴巴輕輕持續吐氣。手則向下伸直。
& R$ _! E/ X5 T# r( _: `7 R維持步驟3的姿勢，默數3秒後，頭回到原位，放鬆肩膀的力氣。默數的時候別忘持續。
$ s* M1 @. t+ C; R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e) K$ e, ?4 J& X
Point：確實向後拉伸肩膀，再向後仰起頭。做的時候放鬆腰部，過度挺起反而容易引起腰痛。 |
發表於 2018-6-4 07:29 AM
| 
