[健康資訊] 只在假日運動，拉長運動時間？醫師：運動傷害的開始

長庚運動醫護團隊今年協助旭光高中空手道隊，近期才剛拿下全中運的好成績。

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王定中說，運動是一門專業的學問，每個年齡層的運動選手需要的協助都不盡相同。以年輕選手為例，動作大多尚未定型，只要能適時的改正，很容易就能調整，透過適時的訓練，馬上呈現效果；成年選手動作大多已經定型，要改較不容易，必需要透過很多的訓練方式才能調整。

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王定中說，為了幫助台灣的運動幼苗能夠成長茁壯，長庚引進國際級的肌力測量器，瞭解這群小運動選手肌力不足的部位，並給予加強。這套系統在國外都是用在頂尖選手上，加上長庚團隊對於運動的專業分析，讓該儀器的效力發揮到最大值。

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過往台灣在培訓小選手，往往容易忽略運動的強度跟時間，多會認為「猛練」、「狂練」就可以得到好成績，王定中表示，運動是一門專業的學問，若過度訓練反而會出現反效果。

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他指出，以前曾聽聞，小小棒球選手手臂被操壞的事情，通常是沒有訓練到對的動作以及方式。

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此外，很多民眾認為，只要卯起來運動，就可以達到減肥效果，王定中說，很多民眾平時沒時間運動，每週只在假日運動，每次運動的時間動輒半天，這樣的運動方式一定會搞壞身體，事實上，一週只動那一天，且亂動一通，等於是運動傷害的開始。

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王定中呼籲民眾運動之前，可找尋專業的健身教練諮詢，建議每天都要運動、定量的做，才能達到效果。