早安健康編輯部tvb now,tvbnow,bttvb% X* ~2 w' ^. v; J$ n. O, @) ^) o
. O$ i! ^0 q P' w8 C1 q j# Ctvb now,tvbnow,bttvb據統計，台灣每3人就有1人有鼻子過敏。台北市衛生局統計，1985年孩童過敏性鼻炎的比例為7.84%，2007年竟增加至50%，20年之間人數飆漲7倍。
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奇美醫學中心統計也發現，在PM2.5濃度達到紫爆的期間，因鼻子過敏而就診的人數會增加3∼4成。有打噴嚏、流鼻水時，如何判斷自己是過敏性鼻炎還是感冒？透過食療、改變生活習慣，就能改善過敏性鼻炎！ tvb now,tvbnow,bttvb. ?9 k( T5 s* c1 `- D
! A4 e6 Z* H) ]6 K; s# h過敏性鼻炎是免疫系統受到刺激引發的發炎反應，最典型的三大症狀為打噴嚏、鼻塞、流鼻水。有些患者的症狀會全年性存在，有些是在特定季節才會出現，或是接觸到某些過敏原時才會發作。 公仔箱論壇) W5 s: u/ V' N) c& [( z! Q
! T$ {5 d6 x; g/ D: ^, J' ]若長期忽視，甚至可能會導致氣喘、鼻竇炎、皮膚癢、過敏性結膜炎、中耳炎等併發症產生。
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我是過敏性鼻炎還是感冒？ ; f) e H; J# _ e2 _# @+ N
6 e/ l3 Q5 D5 ~1 I! ]) q; O4 }6 s+ U; i出現打噴嚏、流鼻水等症狀時，很多人第一個想到的可能是自己感冒了。由於過敏性鼻炎跟一般感冒的症狀很類似，所以常常會無法分辨，比較容易辨別出的症狀是過敏性鼻炎不會發燒，鼻子相關症狀的持續時間長，鼻子分泌物通常是清稀的水狀。 tvb now,tvbnow,bttvb% \) ]/ D4 g2 Z' ?# J, O, h
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過敏性鼻炎2大主因
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鼻子是人體呼吸道的入口，具備呼吸、感覺及免疫器官的功能。當我們吸入的過敏原與體內的特異性 IgE（免疫球蛋白 E）抗體結合，就可能會引發身體的免疫反應，屬於身體免疫細胞之一的肥大細胞釋放出組織胺等炎症物質，導致鼻黏膜發炎的狀態，就稱為過敏性鼻炎。公仔箱論壇; a& I5 p) s; b( g
" F8 v- T) i, U. g接觸過敏原
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* L& [% g' S4 \( S, P❶ 環境過敏原：塵蟎、蟑螂、黴菌、家中灰塵、動物皮毛、PM2.5、香菸、花粉等，其中塵蟎幾乎占 90%。尤其台灣屬於海島型國家，濕度較高，容易使環境孳生黴菌、塵蟎等，加重發作情形。 tvb now,tvbnow,bttvb$ R3 } `" s4 r3 {. S
4 |' }: T4 }6 H5 T) J4 i" k❷ 季節性過敏原：有些人只會在特定的某些時段發病，如百花盛開花粉飛揚的春季，每年12月至隔年5月的沙塵暴來襲期間，春秋兩季溫度劇烈變化的時期。 os.tvboxnow.com+ q! j0 ?) `0 e1 a i( M% R% n
) a* ^' P) ~! F( ^; A* g❸ 易致敏食物：花生、蛋、牛奶、螃蟹、小麥等，中醫觀點則認為寒涼、生冷食物、冰品冷飲、刺激性食物會直接傷害鼻黏膜。 9 s. r0 j1 n' L0 w
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遺傳體質 + J: N S3 l( @$ G1 r( r
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林口長庚醫院耳鼻喉部部長李達人醫師曾撰文表示，根據統計，父母其中之一有過敏性鼻炎，其子女罹患的機率約 30%；如果父母都有過敏性鼻炎，子女罹患的機率更高達 50∼75%。
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3 o4 n9 j3 ?3 c3 T公仔箱論壇8食材防過敏性鼻炎
: _% p# \: b9 \# F% w; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _; X( i( M. D2 \: a3 y' ~: Q* @9 g
薑
1 a( p, ^6 k" m/ F$ ~( ]0 b薑的辛味成分薑辣素和薑烯酚能提高身體免疫力與新陳代謝、治鼻塞，可以期待緩和過敏性鼻炎症狀的效果。
, y+ O5 A: B, O- |6 U% M* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 |6 K& g$ {0 G- _3 \6 a" T: P( ptvb now,tvbnow,bttvb蓮藕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o" c: a: A# U5 a0 I5 t0 @; ~" N
日本埼玉醫科大學教授‧ 臨床免疫學博士和合治久指出，蓮藕含有豐富的黏液素，能避免鼻黏膜太過乾燥1天吃30∼40公克的蓮藕粉，連續2周就可期待改善過敏性鼻炎的效果。
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) K( b2 [1 I9 r0 w' |; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥
$ z7 m, m5 Y ^8 |" C- x! D洋蔥含有豐富的槲皮素，槲皮素是一種類似抗組織胺特性的物質，具有抑制過敏、抗發炎的作用。
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, {' T4 d, s, n% P+ _- Q3 Y* ]os.tvboxnow.com黑豆 s5 e7 [( p/ r3 t
黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷，能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分，有助於預防過敏。
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益生菌
% D$ v( b S9 C% _& Q1 J' k公仔箱論壇基因營養醫學專家劉博仁表示，益生菌可以調節免疫系統，降低過敏反應。從優格、優酪乳、味噌、泡菜等食物中也能攝取到益生菌。: h( I2 i& H. w. {2 h9 G+ T) _3 G
+ m" l2 n8 m$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青背魚3 ?% T4 [' A. G! V! Q1 q
沙丁魚、鰹魚、鯖魚、秋刀魚等青背魚含有豐富的 EPA 和 DHA，可以讓免疫系統正常運作，有抗發炎、抗過敏的效果。9 `" _- [# ^0 e9 k, e0 @. y
6 x8 f" j0 T& B1 g7 Qos.tvboxnow.com紫蘇2 L W7 l# z! C0 L
紫蘇有很高的殺菌效果，富含維生素K、木犀草素、α-亞麻酸等，可以恢復免疫機能、減少發炎反應，緩和過敏性鼻炎的症狀。os.tvboxnow.com/ [6 ?" p3 H# ]7 f; B
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薄荷/ v3 D$ n. v& z4 n2 x
書田家醫科主任醫師何一成曾撰文表示，日本研究發現薄荷的類黃酮能抑制老鼠的肥大細胞釋放出過敏物質，對一些人的過敏性鼻炎也有效。tvb now,tvbnow,bttvb% y$ e+ ]0 M8 z7 o# a
* F* Y5 `8 M: mtvb now,tvbnow,bttvb生活保養7要點
4 ]5 k; w8 v' I" G: O7 U公仔箱論壇
- R: s3 J# x! z) @4 Q公仔箱論壇1. 徹底清潔室內及寢具
) u" V) O4 m2 M7 {公仔箱論壇勤於打掃，冷氣機、除濕機、空氣清淨機等要定期清洗與更換濾網。枕頭套每周洗一次，寢具2 周洗一次，以 55∼65 度的熱水清洗後日曬，用吸塵器吸除塵蟎與屍骸、糞便，也可選用防蟎寢具。
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8 i9 @9 [; I/ i& x1 R, e2 o: Q公仔箱論壇2. 少放地毯與絨毛玩具 公仔箱論壇$ `' ]2 R3 Y) H% B4 v& P' B+ P( w
布製品容易堆積灰塵、孳生黴菌、藏匿塵蟎，應盡量少用，或是選擇短毛地毯，絨毛玩具不放床邊，不用太厚重的窗簾布，時常清潔。 os.tvboxnow.com) t/ S; y" x: h7 k1 x5 P' d
. j) X: I* x( p* S公仔箱論壇3. 保持環境通風 % H- e% f) ~- N* f9 L u( h
現代住宅密閉性高，濕氣容易留在室內，利於塵蟎、黴菌繁殖。多通風換氣，使用除濕機讓室內濕度不超過 65%，使用空氣清淨機也能減少空氣中的過敏原。 公仔箱論壇5 ]/ ~& ?; b$ E$ U
; P: Q; C# c* p! C4. 室內避免養寵物 ! Z: D" E1 A* `8 F% Z0 |5 k
寵物容易掉落毛髮，產生灰塵等過敏原，毛髮與皮屑都是塵蟎喜愛的食物，應該盡量讓寵物待在室外，常幫牠洗澡。 tvb now,tvbnow,bttvb% o% t' r8 P7 X" h' Z
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5. 生活作息規律
7 z+ M; v, S4 \5 Etvb now,tvbnow,bttvb過勞、壓力大、熬夜、情緒起伏大都會影響免疫系統，保持睡眠充足、紓解壓力，可以調節自律神經，降低鼻過敏發作。 tvb now,tvbnow,bttvb9 u2 w8 B3 g2 d2 [
1 C9 `( s7 G% I" E1 Z公仔箱論壇6. 適度運動 tvb now,tvbnow,bttvb2 C% L. w0 x G1 `! e
適度運動能增強免疫力。日本耳鼻喉科學會表示，游泳能減少鼻子對過敏原的敏感度，但泳池的餘氯量要在 0.3∼0.7ppm之間，以免刺激鼻黏膜，有嚴重症狀者應先與醫師討論。
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/ E# I% {8 z* E: Nos.tvboxnow.com7. 注意飲食 tvb now,tvbnow,bttvb* X. x+ n9 L# x) n
避免菸酒與少攝取帶殼海鮮、堅果、人工添加物、油炸與辛辣食物。中醫認為冰品冷飲與西瓜、竹筍等寒性食物會刺激副交感神經，增加發作頻率，應盡量避免食用。 |
發表於 2018-5-23 07:49 AM
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