早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
5 o- W. J. z0 U) K. Q: \! g* S% k8 x0 z
走路很拖 整個鞋腳在地上磨
8 s2 R7 f+ f0 s( [公仔箱論壇% s' a7 b, n; w
主要成因：足弓較低
0 ^6 x& O) y& l' v7 etvb now,tvbnow,bttvb健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 : `1 c# [5 B P8 ~! ^( a% d: r
, L: G. X2 y/ q4 l2 |最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ` c7 N. Z, {8 ?3 E
( ?4 x* T0 s, u$ r# G. ]os.tvboxnow.com「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
1 e' ]2 t2 E+ s) u8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( b8 c. g( V$ {; V) ]0 qos.tvboxnow.com人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
$ F) N" Y" T- G7 e" e
/ j& D( t- [: O4 X+ E/ c肌力不足抬腳困難 os.tvboxnow.com/ D1 ~# q4 Q/ m
0 T) O, d9 Q) m1 y+ [' X通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
) w* ]* _; q6 B+ a" |# B4 o' G( @% ^1 ?, u: r4 u C
從「下背痛」延伸到「上背痛」
5 F$ o( V& R; d6 V1 e4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! d8 N/ C/ A9 b# _通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
1 T) P S7 a# B8 c6 R [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! G8 `$ U. a# v: C5 G" N
久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
% d0 b4 j7 s p2 ~$ Y% N: A7 X* W公仔箱論壇9 \9 e4 W& Z1 t- K0 A9 P4 L
仰躺單邊抬腿
( i1 H. s3 C p: E公仔箱論壇- r D' v7 o; T* I1 v/ _7 N
難易度：★ tvb now,tvbnow,bttvb9 ^8 J6 g5 \( [& p3 `
有感部位：腹部、大腿前側 tvb now,tvbnow,bttvb, ?$ ^+ d( C$ M& M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D# h3 Q6 n9 O2 P) X
平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
0 A$ P% z3 H* V- M2 e) Gos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i% Y& q" d1 }$ ~
9 A2 T) Y+ P4 \ N% x* p! `將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
| 
