早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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" t% R4 w4 j$ C. ktvb now,tvbnow,bttvb走路很拖 整個鞋腳在地上磨" Z& I& d( @" G' T( h4 U
; v" A; Q9 n b2 V3 v公仔箱論壇主要成因：足弓較低 ) M$ v; u( r+ j. s# I1 |2 U
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
$ P% ?# R6 H2 x8 S. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% R- ~$ j9 n/ M) g7 N1 N公仔箱論壇最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 6 N% S8 t* W4 V% ]
. @6 M: G7 \/ b* I: G. K2 Fos.tvboxnow.com人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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/ X# i `& x3 l' Q; V# u6 W' o6 Bos.tvboxnow.com肌力不足抬腳困難
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3 s3 w' l0 @( v7 f" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 公仔箱論壇9 E% ^3 V J5 r m2 r
6 H. \! L: C6 \5 {+ ]公仔箱論壇從「下背痛」延伸到「上背痛」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V5 P: b; Y+ ~. D, n: E' s
8 ~" `, @* E4 `# o! W2 S4 r公仔箱論壇通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 ' J( s" W& y" |& l) Q, ^! z( Z
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 公仔箱論壇- q+ [& \: C$ k$ z& L, T2 G/ e
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仰躺單邊抬腿os.tvboxnow.com' \2 M$ Q$ x" A$ `
m" Z/ H @$ ^2 n( K; a難易度：★
, m1 n/ {3 L& J, \tvb now,tvbnow,bttvb有感部位：腹部、大腿前側
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, C: Q4 `0 M. v1 V7 s! B: o/ ]! [os.tvboxnow.com平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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4 i4 S6 V0 z$ ^將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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