早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）os.tvboxnow.com" f3 N! }6 U* s, T
0 q S( a& M; [5 \4 d! K- Utvb now,tvbnow,bttvb走路很拖 整個鞋腳在地上磨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w: m+ R0 r6 \/ e6 K/ e
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主要成因：足弓較低 : g7 D! Y' {$ p, y4 V
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
, z# u% i1 o1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 a3 z0 L5 \3 E) }. Kos.tvboxnow.com最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 - E" N# T3 R: h# A) _, Q
& |" M% _' O) t& `( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
6 d. q( j1 u/ P* V d8 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S5 o1 | A. \' {: ]! I
人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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7 n! K8 z! o9 Q, i2 U8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌力不足抬腳困難 1 }. Y% X0 i( J. D5 Q9 \
' p8 K, Q/ _' u6 V" ^公仔箱論壇通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d) k& \0 f$ D3 `& t! P8 _6 E9 p% R
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從「下背痛」延伸到「上背痛」 0 \1 f; n9 P2 P- e- h
& j& l, Q# B% S) ?os.tvboxnow.com通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q- z1 B. Q' s ] ^1 U
( S% y( ]& ?) T: ytvb now,tvbnow,bttvb久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 os.tvboxnow.com4 {4 S4 n3 v* ^0 p
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仰躺單邊抬腿tvb now,tvbnow,bttvb# h7 w$ i; y7 \7 o1 ^+ v8 ^- w* A
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難易度：★
+ i) ]2 [" x4 {# n- V有感部位：腹部、大腿前側
, {3 c' t& N" H9 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O: w& h d0 s4 I4 a1 @
平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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8 ^# E ^% M4 b* k& O% G) F公仔箱論壇將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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