1、肝功能受損:當熬夜時，肝臟無法得到充份的休息。長久下來會導致肝功能受損，最明顯的是，熬夜後常感到身體疲累，如果是短時間的睡眠不足，通常休息後，情況就能改善，但是如果是長期會造成肝功能持續受損，就會引發疾病。公仔箱論壇& |9 ]5 C) y! L4 l
: h* R+ }7 ~ {3 b% P* m/ r: J: U2、免疫力變差:長期處在熬夜、疲炎的的情況下，容易使免疫力下降，造成容易感冒、過敏、長疹等。最明顯的症候群就是第二天上班時，頭昏腦脹、注意力無法集中，出現偏頭痛。os.tvboxnow.com) e; M5 g' h% n8 X8 l; o
& ?9 }; g- ]7 |9 |" Q
3、腸胃危機:吃宵夜提振精神是熬夜者的活力來源，但卻可能引爆胃的危機。夜間胃腸道休息時，是胃黏膜上皮細胞進行更新再生的時間。經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息，胃黏膜的修復就不能順利進行，且食物長時間停渧在胃中，使胃液大量分泌，造成胃黏膜容易糜爛、潰瘍。2 ?& F0 |& C! d
7 ]/ E7 d6 w; }. z4 J$ }
4、體溫下降:睡眠時，腦下垂體會分泌生長激素與腎上腺素調控，並維持體溫。長期熬夜工作，會影響其功能，造成體溫偏低而引發氣管疾病、氣喘體質發作。tvb now,tvbnow,bttvb# L4 e( [( |6 s C0 ~) |
. {0 O0 \2 o- [7 w2 C0 X. f5、提神卻傷神:熬夜奮戰時，咖啡或濃茶是不可少的提神方法。但咖啡因提神的同時，卻不見得對提升工作效率有效;夜晚本是交感神經休息的時候，長期使用提神飲料刺激交感神經，易造成自律神經失調，影響注意力和記憶力。
& q# A% K2 \$ |2 _) ~" _. `os.tvboxnow.com
1 B% G: D$ z4 A' B- Z0 p% I公仔箱論壇 *正確補充體力
/ S( b3 a* l" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、找對的時間補眠:如果前一晚真的熬夜了，可以利用上午11時到下午2時晝夜轉換的黃金時期補個小眠，會比睡一整個早上更能補充精神。另外熬夜前，也可先小睡片刻，但要配合睡眠週期的時間才能真正提神。公仔箱論壇9 K' h# x' G5 B2 B1 d
0 ?. i/ V& s0 m7 w
2、維他命B群:維他命B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸是腦神經細胞、內分泌的必需養分，可幫助提神。
9 B: D5 j! z" \6 ?2 R9 |6 F" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 T/ t: F6 [1 O+ @" d# Y; A* eos.tvboxnow.com3、維他命C:身體處於壓力時，會消耗大量的維他命C，使身體感到無慮、情緒低落、降低處理能力。可多吃柑橘類、蕃茄、白菜、馬鈴薯，攝取足夠的維他命C，以對抗壓力。
) O" n( g' L7 h9 [tvb now,tvbnow,bttvb
! [$ m& y, Q) {5 W/ Y公仔箱論壇4、DHA:對傳遞腦部訊息很有幫助，可從深海魚類中攝取。
6 g' \, r I$ {! @
; |1 J- {% J; M: G( s0 M# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、水:幫助身體排除廢物，以促進體內環保。
9 {4 H) h$ h; p( P0 ]3 ^/ U公仔箱論壇公仔箱論壇( S- k1 f W3 J1 ~3 l
當熬夜不可避免時，千萬要做好準備工作，可別因小失大，造成身體的傷害。 |
發表於 2008-8-21 02:44 PM
| 
