每日健康 邱霈俞／綜合編譯
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俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。1 a% i! H$ J# q8 E
! u2 \! W( W6 y一、賴床過久
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1 F, A+ G) @; N# e: U* }6 t0 c, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimagetvb now,tvbnow,bttvb5 J6 H' l! ?( J! s. x% i% a. k# k f
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z% E Z" q7 R, I
2 e7 |: D% C+ }% C" Q i {os.tvboxnow.com此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。公仔箱論壇2 ~9 x9 ]$ f/ d- o( b
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二、睡醒後立刻劇烈運動公仔箱論壇$ T" i1 n; ~/ [) w
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。
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三、睡醒後立刻起身小便, f+ c* y- _' q" ]1 v. y! p
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。公仔箱論壇; I+ f: I# U* F: f- a
) G5 h5 L" W' s2 g四、不吃早餐公仔箱論壇: ^/ Y2 d1 I8 {+ P+ e2 n' y
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。5 U1 m1 f. h0 B4 H( R
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+ L) n: h4 O) w% T" ~; W健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage5 u" q& C2 K3 O7 D0 f
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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