 1.每餐之前喝两杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F2 N6 Q& o9 J
4 J( }7 }+ r, B1 ]2 h$ g9 u5 A3 P公仔箱論壇这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 ! p! n8 q" m. g, h
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2.复合维生素早饭后吃。
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7 V" W# I- a0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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6 b( m3 ~1 k/ B' B& T3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。1 d2 A; Z' A) q+ g; M+ @' r
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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- C+ s0 f5 ]* V* X" U0 I6 E6 bos.tvboxnow.com4.吃完快餐喝一大杯水。公仔箱論壇# o" I: h3 J$ K1 [( H: g1 t
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。; j! }/ `. S; S) d3 a7 S
# J$ @- r( E7 \6 i9 z" B, G5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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. k6 n1 R8 f7 P$ t8 G, I @$ n. Z很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。os.tvboxnow.com8 z: Q" A [' W& ]0 B! R
5 P8 i/ v8 ]0 Htvb now,tvbnow,bttvb6.有条件的话，用凉开水泡红茶。# B1 P. E' W& v8 B$ B; V
# ^: |* x, w, c3 F最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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5 C2 u" e* I4 ~- A% p7.下午三点，准时加餐。! I: Q, ?1 [8 H
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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8.每天订个喝水任务量。
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: b$ D' U, P7 c, u- s忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [' i$ m0 Z9 L, b- T* Z" J
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9. 少热量tvb now,tvbnow,bttvb. w7 H! ~$ F7 F8 i6 U! E& c
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) A4 j3 I( b c不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。6 Q# F V X% K& {3 j0 r! r
, _) ?- b) q1 c: S5 s) `油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果os.tvboxnow.com5 m. }* F! b! \" u+ t) G, K, G
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。tvb now,tvbnow,bttvb, e# c5 `& o: l
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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