 1.每餐之前喝两杯水。
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0 ~1 @/ i& J: L) e7 N这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。* b5 ^: B( v( M; n7 n9 t2 h
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
" p6 \4 d7 p* V% {$ @( {/ ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C [ m( [, l; a' y T
3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。: l- \8 S( i: _
6 n7 S; M! W1 I, R4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。 }/ z8 S6 C" f% |# `+ c
9 i( a1 a4 X3 s3 y: B, w# Mtvb now,tvbnow,bttvb4.吃完快餐喝一大杯水。! z7 D5 i* w8 c
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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3 o0 v9 }3 f3 \1 N. m3 ^5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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; `! n$ X; @, P9 M; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。2 v3 F6 z3 e" @: g; C! k
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I( E9 R) ^0 _* h7 j3 z
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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* t/ R ~3 I" u0 h/ U1 \tvb now,tvbnow,bttvb7.下午三点，准时加餐。: B$ x4 ^$ Z0 `* Y3 e% G
3 N/ r/ q! r2 K$ H, e6 J$ Cos.tvboxnow.com也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。os.tvboxnow.com/ A8 J' N) y6 I2 z
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8.每天订个喝水任务量。' f; G, G, v; U2 X& D# ?
3 j- A) f$ D# vtvb now,tvbnow,bttvb忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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9. 少热量os.tvboxnow.com a6 { A6 u; M7 V9 b, t8 ^5 r8 t
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。os.tvboxnow.com' K# N3 r7 T z5 M! q* D/ V
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+ v5 R0 I4 W# d: H7 \, k公仔箱論壇10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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0 r6 i( P& q4 E油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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