緩解便秘六字訣 】
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" }; Q! b- p6 t7 g; k公仔箱論壇每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
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; T( O- {3 d7 K6 ^% F' [公仔箱論壇進食熟軟食物，利於消化吸收。* g3 z, {' ?0 P* T1 g
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■3.粗：
1 m- f/ b" b+ }: V% T+ _tvb now,tvbnow,bttvb常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U; @$ @* a4 S9 g c; B
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■4.排：
7 d3 y1 x8 Q$ e" @) J1 c3 oos.tvboxnow.com定時（早晨）排便，不拖延。
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適度運動，每天早晚慢跑、散步。公仔箱論壇2 ^% a+ K' p% w- b D
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■6.揉：
9 h* I* m6 }0 k- }4 K9 V# u! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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