緩解便秘六字訣 】
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; R. p" H# [3 i1 {' ]- v$ Q■1.水：
7 _# k8 z _ m4 `/ qtvb now,tvbnow,bttvb每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
' K2 z! |0 h4 h+ }開水。tvb now,tvbnow,bttvb* E2 ^! n7 {' v8 R3 b! y
+ R) O1 S' |# s* [+ D* A4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■2.軟：; ?& c, [3 f2 F7 ?" j3 d6 `
進食熟軟食物，利於消化吸收。os.tvboxnow.com! I& U' w5 O# @# b* s& E( `
; M; k6 a5 v/ Q, Ios.tvboxnow.com■3.粗：
* {( B; ~5 B7 g' m公仔箱論壇常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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$ n7 b" R) V. ]% z r& S3 h7 M" M# p■4.排：
' y0 O' _/ J! Z" x' X" Dtvb now,tvbnow,bttvb定時（早晨）排便，不拖延。os.tvboxnow.com% }0 x, e2 Q! U5 [7 I
0 V6 e# \" o; B■5.動：% V; k2 G$ W, `; W, E0 V& A8 ]& H4 C
適度運動，每天早晚慢跑、散步。os.tvboxnow.com( O1 k) f7 Z& H' f' e3 S
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■6.揉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j% y1 B0 Z# k3 Y; C# y- A4 n
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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