緩解便秘六字訣 】6 O; z# ~. K7 U
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■1.水：tvb now,tvbnow,bttvb' H9 ^2 n2 V+ A
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
& K3 r# x/ Z$ \: Z) X) L3 ~開水。os.tvboxnow.com% P t& o$ x. N5 Q
; @ k& M! T2 E■2.軟：tvb now,tvbnow,bttvb0 d) O% k$ {' s/ q& c" y- q" u& t
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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! g6 q. D# `/ |) I3 l8 ]公仔箱論壇■3.粗：
$ S* Y! k7 e$ m/ p/ T常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。os.tvboxnow.com+ P( t6 B# ]; B6 c6 ~. O, k/ L3 e
% y3 [) o4 w9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■4.排：) |$ R; P) C) d$ T# e+ a9 \
定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：
) L8 F' v2 [8 G+ s; dos.tvboxnow.com適度運動，每天早晚慢跑、散步。tvb now,tvbnow,bttvb T" ^6 r( m' K8 n* J; X7 @' o+ w
9 Z2 G% g7 L7 I7 @* H% f! D) z2 [2 |
■6.揉：
. o3 A1 @% C* M3 ~9 C) w4 T) @tvb now,tvbnow,bttvb每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]; W& a: A( l' I. j2 a+ N/ F
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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