緩解便秘六字訣 】1 K/ ~1 L0 X3 p0 q4 N2 Z* z; \
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■1.水：1 P9 Q6 K7 ~. l5 f& u0 O
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |/ j' K6 z4 r& s) N0 A' b
開水。8 x0 ~3 c$ J( c- @
" O% k8 `$ C, X) ]0 h2 N& r■2.軟：
+ y8 ~8 U1 o" s! T" Q6 N: G公仔箱論壇進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：& b* }- z6 H2 a. D7 o4 r5 U
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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3 Z" n0 P, C1 Gos.tvboxnow.com■4.排：
* D3 p: Z! t5 j& v/ _定時（早晨）排便，不拖延。os.tvboxnow.com6 T8 E% T4 n5 K6 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c3 N5 `9 h1 S. Q3 {
■5.動：1 W7 \( N* v1 B. i% e% d4 f* _; U
適度運動，每天早晚慢跑、散步。 o) U- `+ F. W$ A
0 f( d; `, k/ H' a$ E" T9 v; X' d: vos.tvboxnow.com■6.揉：
& j L7 `4 j% x9 g k& W每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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