緩解便秘六字訣 】
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■1.水：
9 k* E2 |! v* I/ H3 U+ los.tvboxnow.com每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白tvb now,tvbnow,bttvb- ]7 H8 A& ]8 c0 i( u
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+ @- l4 \2 V; H$ A s6 [( X■2.軟：
8 ]- ?" X1 E' N, ^) T2 _- Y公仔箱論壇進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：
+ ?. G3 G9 _; o! m6 f) S# x公仔箱論壇常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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■4.排：
, {/ B) b+ U" H1 h3 `5 i6 Vos.tvboxnow.com定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：tvb now,tvbnow,bttvb; W2 j' v$ ]. [4 B1 T' m& ~7 E9 \3 j
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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- m( A: t, |/ r2 sos.tvboxnow.com■6.揉：
9 K+ x/ k1 w1 K* T+ x) r4 Hos.tvboxnow.com每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。( K8 ^/ r! p$ l+ B Z+ z
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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