半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。
/ y2 P& R/ \$ O5 J' W. sos.tvboxnow.com
y6 @9 R' }) B3 f夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。公仔箱論壇; r9 C7 T" ^3 g6 L6 @
8 [9 g4 b' S/ v; C/ ]" S- S
不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。
6 r1 {; E. r# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A/ {# d) s# R. Z, K6 S
但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。
. @% S, M; [, H5 C/ `$ a) d7 ^2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com8 y" z, j0 k. b E3 ]
加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。
: {) D2 s0 j* J1 J% F! {tvb now,tvbnow,bttvb
' _! F9 m( `# n2 u f8 Ftvb now,tvbnow,bttvb研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。) X& e+ l8 F5 `( J. b1 F$ [0 l* f
公仔箱論壇, z* W6 [4 t+ i% b) T# L
此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。
6 Q1 o5 j. @5 C+ B7 Z) A
/ N" _+ Q& S7 E/ {, q/ M7 l# y1 Etvb now,tvbnow,bttvb綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。
' E* L) ]# d. I3 c& }# f9 P; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C6 m: r. [. C1 ]) t- ~3 R
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M- a* Q4 D/ E% n( F o% g$ B
" {3 X0 O0 m% _) D* ros.tvboxnow.com
8 {' ?5 Z* z3 ?1 Y: w
4 h4 ^6 Y! m: b. P" a& Q7 [$ a2 a! }os.tvboxnow.com參考
) a6 P+ w' p8 G& X, M) n5 w. L! N中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
