步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ tvb now,tvbnow,bttvb! A! j/ W( h- ]% ^' y3 w# W
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日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y% d5 f( w4 M6 H6 ^
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長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。
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4 @4 m- B& x+ N2 Otvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 os.tvboxnow.com' ]) Z- d! A: k* N; g
- P6 X. l$ Q# d* btvb now,tvbnow,bttvb蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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3 M0 g5 m7 E- ^3 t# j舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 os.tvboxnow.com0 l: d8 [3 X C6 x: o
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蘆筍舞菇蛋料理這樣做
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( d; f/ r9 P5 l5 k公仔箱論壇材料 （2人分） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _* n' M! K% d" g
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蘆筍 2根
9 f# J! q, @$ r" k- l" m舞菇 1/2包（50公克） tvb now,tvbnow,bttvb$ Z; [& d2 I% W' q, A. Z1 M
蛋 2顆
+ I4 l0 I% \& D3 |6 I5 l7 b3 M公仔箱論壇帕馬森乾酪（起司） 2大匙
/ K" N: S& ?3 R7 `& R9 n% S0 B- ^$ E鹽、胡椒 少許
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做法 tvb now,tvbnow,bttvb$ {0 c% W0 b5 J2 x4 a4 F: n6 p
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STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
; A x$ V0 s4 ~0 ztvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 公仔箱論壇! ~$ B/ |4 } |
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
& r+ ?3 F: A3 C* g1 E$ O$ M0 B公仔箱論壇STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 / N4 T; c8 z |7 _/ R0 ]& Y, g
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發表於 2018-4-29 04:11 PM
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