十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA) + Y) A) {; q9 B6 X' j7 U  u; I6 l
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙 5 Y* V! c# u' j5 N$ Q, w! n
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2三文鱼 (SALMON) 8 t5 v7 L8 M' j% d* {
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t: a2 V' u6 k( y" c- m
-预防脑部老化例如老人痴呆症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?5 [/ V4 F( x
-降低胆固醇
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3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病公仔箱論壇' U0 a2 ^4 P# j0 w. g# A% Q
-保护视力
-热量低

4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C os.tvboxnow.com5 _' A' h/ k! U1 }; |7 p' k. R& ]
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 os.tvboxnow.com* l' z% s: f2 i, F* i
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5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb) C* `9 G6 C, g3 C
-降低胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb- T$ f2 o9 }+ ^: u5 |; D
-杀菌
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6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化 os.tvboxnow.com& e$ p  y3 J6 g) V4 @! @8 b& l
-喝小量对心脏有益 tvb now,tvbnow,bttvb" U: z  \; [" S& f- g8 V" B6 w

7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌 tvb now,tvbnow,bttvb; J! V, K% X9 K, q
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C tvb now,tvbnow,bttvb5 e  x. c" z( z+ n! e7 ?- e- @

8果仁 (NUTS) 公仔箱論壇, _) |* f* R0 o; L' r
-含丰富维他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b# H+ K$ P2 M7 N/ z7 ~
-降低胆固醇 1 `, l2 l7 p; t# a0 V
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病
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9燕麦 (OATS) ! g. D* O9 \6 G! Y
-降低血压
-降低胆固醇公仔箱論壇/ N! _5 B: E7 p9 \1 T
-防治大肠癌 os.tvboxnow.com# w" F3 R# K8 u
-防治心脏疾病 os.tvboxnow.com% `4 d' m8 a( }. r2 W/ M! F. E
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10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化
-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力

十大垃圾食物:
一、油炸类食品 tvb now,tvbnow,bttvb+ b( X, ]! X$ W1 h% P
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 8 ]6 p* g/ m1 L; R0 t) W
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） tvb now,tvbnow,bttvb5 `! R/ ^, F* P
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低 - W+ W" Z5 _) H
五、汽水可乐类食品 tvb now,tvbnow,bttvb1 Z2 {6 `: ?. F) ~! u" a2 o3 c7 a5 }
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 $ j; z, Z. A# A, g" j: ^/ t$ f, B
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） os.tvboxnow.com' t5 A: E" ]; Z, u% o) e
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 ( a% C$ L4 S# T, Z* V
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P( T7 c5 |  H1 }( R2 e
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） tvb now,tvbnow,bttvb5 @+ X5 c1 z8 l- u) ~1 k- n+ {
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 5 s: B9 K1 H7 ^$ m* B
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品 tvb now,tvbnow,bttvb% D5 `+ t( R3 U' Z
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 os.tvboxnow.com9 _! N) E+ U  n0 L* u# K; h- Y
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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