一到酷夏，食慾不振，有些愛美人士趁著這個時節少吃多動，希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後，體重卻不減反增，問題到底出在哪裡？tvb now,tvbnow,bttvb/ z+ N" S* l; X/ ]7 w
. s& c) B/ o/ {0 z& X; L4 t* Y日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。
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/ ]7 o D- q4 H( x6 }8 s( s" a2 }os.tvboxnow.com以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！* }0 [5 ~8 Z. w( Y7 Q @3 m
* j' ]; c/ B4 }# Z5 ?. yos.tvboxnow.com1.注意身體寒冷
: ]6 s0 ?1 H1 `公仔箱論壇夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。
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2.充足睡眠
[& b) ~5 B! e# T' m5 i公仔箱論壇雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。* q2 |3 M% i6 v+ t$ g
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3.營養均衡
/ L, f: t. h9 _0 a/ n0 D天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t7 k3 \% k* E7 x
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4.攝取增強腸道免疫力的食材公仔箱論壇5 J2 m+ y; Y: K2 F) _% I: K
優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。公仔箱論壇' L# f3 V4 R6 |! `+ y/ a. o
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5.每天適度運動7 }' z+ m1 k; P- G0 N" h
夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。tvb now,tvbnow,bttvb7 | `( k8 y( o$ k ~
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-28 03:33 PM
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