血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕
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2 Q; e- |1 }0 s7 m! I* H3 k公仔箱論壇【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z- c) `2 ~0 S( i
0 }6 [4 z. Q3 w9 ?/ \/ ttvb now,tvbnow,bttvb血管年齡增加失去彈性 加速全身老化os.tvboxnow.com$ s6 J* R6 ~* F Z
4 f- {5 G4 k. y2 Z2 x4 [: ?$ P3 wos.tvboxnow.com血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。公仔箱論壇+ A5 q8 y3 N/ K% t5 W. X
: S" @+ a, B/ x9 I5 f8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。 l1 n; P0 h x% U6 l$ L
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5大食物讓血管逆齡
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) ~6 h# _3 S+ e5 F0 ?; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.胡桃
# D' \: o, \: t, S- i0 m胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。os.tvboxnow.com! j* } f$ c& G) O
* J* ~0 p7 C; h* v9 T2.巧克力
. p1 C% A6 v S$ l' R/ o公仔箱論壇根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。 g' l& m0 R* v: F2 _- {
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb7 |( M+ U# z& Y" Q- ^* L
4 [( }/ L9 T$ f' S% n" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.花椰菜4 l0 Q5 O8 l7 u' h# b, b) }
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。os.tvboxnow.com2 a; ]0 u+ S; P1 [! c) c) A" I
0 S1 t: p1 u8 ?0 fos.tvboxnow.com4.橄欖油
9 G/ S8 B6 d" [6 E- Aos.tvboxnow.com橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。
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$ Y& c: v& {. Q, ntvb now,tvbnow,bttvb5.豆腐. h' u" X! X8 n3 ^. k/ |$ Y5 ~
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 |
發表於 2018-4-27 04:43 PM
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