明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
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. w' d8 b5 w4 h! }; w4 l( n除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
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這些讓下半身變胖的事情不要做
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日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
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- B$ `! i# H9 |- G, Wtvb now,tvbnow,bttvb1. 坐椅子的時候翹腳% L% ?3 X3 U5 T. X+ I6 a2 B5 Y8 u/ A
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坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。% o% Q& I8 Y6 y" F. Q- j
* b& ^$ l+ m$ {5 Q$ G2 Eos.tvboxnow.com2. 坐椅子不靠腰公仔箱論壇) A* |: [. y) ?) r Q
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
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3. 淑女坐5 e3 B) i1 q& k5 f4 Q
" p$ o& @" T! u8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
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' U+ \' O1 q4 K4 ^ ^; k$ ~" n5 { V4. 習慣將重心放在單腳上面tvb now,tvbnow,bttvb2 x' d: v- r5 S1 _, D/ a. z0 _
' P6 q0 Z3 \ G+ b; p# Ftvb now,tvbnow,bttvb我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。公仔箱論壇/ Z6 C, ], Q1 M( p* m
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5. 穿高跟鞋
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; g+ ^/ G2 |" f; Q+ r }/ T高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s3 X1 A0 z, t
5 _: e" h1 z! o$ p1 c: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身運動這樣做os.tvboxnow.com7 v0 ~8 r0 R, L8 `0 R/ N5 p2 K
$ N( F! s! p+ s; `6 w; \os.tvboxnow.com1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
8 q0 l2 P7 t) t* |& Xos.tvboxnow.com2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
- ?/ c5 r! p( @- Gos.tvboxnow.com3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P; I7 q2 k6 z2 ~6 P4 ?
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這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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