本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯 5 q2 i: W; {( d7 N0 y
V! L- e4 O- H- c; H; l天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！ tvb now,tvbnow,bttvb, y" J( K8 S: o) \2 D7 I5 W) A% Z4 ?
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腳趾如何影響健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @- }0 J- _- {: |9 R4 S' }
9 X4 ^7 F( r! j* M一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。 公仔箱論壇6 V' P9 X: c: N$ ?* R. T* S' F
' u S0 i5 m) t5 c+ O! a4 otvb now,tvbnow,bttvb然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。 & X6 N" {! I, c
5 D2 Z" O3 v% t! m; N7 X除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。 公仔箱論壇* E% g: t/ N! a) _+ P, G) ?- Z" O
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健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！
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檢測你是否有腳趾懸空的情況公仔箱論壇: I6 d' B9 v P9 o
0 J V8 K5 m' h6 l) \7 C* } 1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。
! x" H/ v$ I+ Y$ E, m# \; {公仔箱論壇2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。
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; `5 o" M8 S3 S! _ K' `4 }' p腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。
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+ |$ i0 A) p; v/ I, _改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟os.tvboxnow.com: g- g* k1 E, b6 Y
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根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。 # [5 Q* {% g; x4 H
5 |1 m( H: n* m3 u* {1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。4 _, Z. ]7 s: D# c( V. m
2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。公仔箱論壇+ V, h0 U+ @ F& `3 I: }( b" }$ _
3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。os.tvboxnow.com5 N) V) \/ m1 v, c8 s: j5 |
+ O+ q. t a9 O$ N公仔箱論壇腳趾懸空康復訓練的小叮嚀
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2 G8 S/ ^: ^( w4 Y; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！
0 `+ W. { f. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。公仔箱論壇( F3 s3 t W/ q8 `( H3 h& L
& [# F4 ]+ N3 O! }8 m一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
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