熬夜晚睡是時下女性的生活習慣，長期下來，很多人都有卵巢衰老的情況而不自知，整個人的氣色、膚質、外貌都因此受到影響，還會大大提升不孕的機率。臨床上一位難以受孕的36歲女性患者，卵巢衰竭的程度嚴重到連要做試管治療，都無法取得卵泡！中醫師提醒，除了保持正常作息，女生也可以常喝綜合豆漿、補充維生素D和E，保護卵巢抗老化！
" n" J# ~' I' V' }- g' Atvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com+ J! _6 C0 O. f9 d& |
熬夜晚睡釀不孕 卵巢衰竭太嚴重% T* |: t$ V/ }
& B) |. t2 i" K" S3 I公仔箱論壇這名患者因為工作輪班的關係，習慣熬夜晚睡，婚前都不以為意，直到婚後3年，肚子依然沒有動靜，才趕緊前往西醫診所檢查，果然驗出了卵巢衰竭的問題：抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）只有0.56，濾泡刺激激素（FSH）則是8，衰退情況相當嚴重；嘗試了試管治療，卻連卵泡都無法取得，更不用說植入了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G& @" `& _3 \! B
+ K3 T2 p+ W) S0 Q; {- ]) P透過AMH，可以瞭解卵巢卵泡的庫存量多寡；當AMH小於2，表示庫存量已處於低水準，小於0.8更代表「卵巢嚴重衰退」。FSH則可看出卵巢衰退的程度，FSH大於8是卵巢初步衰退的訊號，超過10屬於中等程度的衰退，12以上就表示嚴重衰退了。不過，FSH時常波動，需評估2~3個月經週期，才較具有參考性。
W q0 g( v4 w# V
$ `9 u- v) r. pos.tvboxnow.com卵巢衰竭的主要症狀是「經期提早」且「經血量減少」，比如經期從28天縮短為26天或更短，經血量從5天減為3天或更少。取卵失敗被歸類為「體質因素」之後，這名患者尋求中醫調理，看能不能產生好的卵泡，增加試管成功的機率。
! ^4 N6 }. A' P% c1 jos.tvboxnow.com
2 b1 D* A; M" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改變作息搭配中藥 成功排卵自然懷孕- H0 o3 d& g) f: p6 E/ h9 j R6 ?8 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R2 x f$ U7 G7 b# [9 ?* d/ ~* B
中醫師張若偉表示，這名患者是典型的陰虛體質，皮膚乾燥、缺乏光澤，臉色枯槁、面無血色，還有口乾舌燥的問題，這些在中醫看來都是卵巢衰竭的症狀。除了透過中藥治療，患者也開始調整作息，儘量在晚上12點半之前睡覺，並且每天早上紀錄基礎體溫，觀察有沒有排卵。
) u2 P3 z* r0 ^* q; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w: U0 n, f: k2 s1 Z
令人興奮的是，治療一段時間之後，某天順利排卵，而且在接下來的一週，體溫持續升高，自然懷孕成功！
/ ~: B5 r1 f" O' Y- m: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U8 I1 W I4 U* u# {. ^/ U
藥膳助眠抗早衰 喝百合木耳枸杞湯os.tvboxnow.com0 N- g8 @! b- ~, i' T$ u
# ~9 C; u9 z# F. h- m" ktvb now,tvbnow,bttvb事實上，現在卵巢早衰的女性相當多，除了透過中藥治療，張若偉中醫師建議，平時也可以喝一些藥膳幫助安神、促進睡眠，維護卵巢功能。另外，富含膠質的食物，比如木耳、海帶、海參、石花菜、雞腳、豬腳等也能改善陰虛體質。os.tvboxnow.com% Y9 ? G) k$ ]/ }
os.tvboxnow.com2 K' d1 b G1 q# c* T
【百合木耳枸杞湯】
, L h' H3 b# l3 Q公仔箱論壇os.tvboxnow.com% y& r S) [6 _# ~ T& @; N& l
材料／百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。公仔箱論壇$ T6 n t$ l/ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F6 A& [! f, g: n5 s8 U
功效／安神忘憂，助眠養陰。
. }5 V9 T( ]$ u' h J' W* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z; e! L1 V1 ]$ \" b$ q1 f
作法／先將百合、枸杞用水洗淨，以大火煮開，待水滾後轉小火燜煮，直到百合、枸杞熟軟。另備滾水將白木耳煮至軟爛後，再加入已熟軟的百合、枸杞煮5分鐘，並加入適量冰糖調味，稍涼後即可食用。2 D4 G. e$ r% o8 H
公仔箱論壇$ D; n7 {) L/ R/ B5 \6 |
五大生活習慣 保護卵巢健康
& N3 D4 r1 ^' M2 i; ~6 Z公仔箱論壇
0 Y0 ]/ v8 M& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，張若偉中醫師建議，想要延緩卵巢衰竭，除了大家熟知的戒菸、戒酒、不吸二手/三手菸，也別忘了遵守以下5個生活習慣。
+ t }3 N+ T- @: M( S h公仔箱論壇
H, Y$ y, @ o, @, C習慣一／天天喝綜合豆漿
+ d# V% k" x) S+ {. z1 A. Y4 E4 `4 V5 {9 \- ~# `0 I/ g
建議適量補充富含植物性雌激素的食物，像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿，對女性特別有益。但是，豆漿也不能當水喝，每天以不超過500C.C.為原則。tvb now,tvbnow,bttvb" t( D& c9 E+ P; Q. W* O7 {
( o& |% r% Q% P& D1 \3 ]" Y
習慣二／不熬夜且釋放壓力
- i' i' _. |# n& }% y公仔箱論壇os.tvboxnow.com; L, |# p8 n- L. v$ i) R# ^* e
再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手，別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了！另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動來抒壓，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。公仔箱論壇3 N8 R4 u- @7 b: x% t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]8 w% X+ ?' ?4 u
習慣三／適量補充維生素E、D) l+ @% d: R# ]: R& w' \* S' Z: {
, `; x# [$ O" T% r) Eos.tvboxnow.com每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素。尤其是維生素E、D，不但能保護卵巢，還有很強的抗氧化作用，可以適量補充。
& _7 N ~1 b) M- N3 M9 C/ L
p. D* C& U9 n( \5 t4 x9 I公仔箱論壇習慣四／每週1~2次性生活
$ t h k; |1 s9 [. W( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 A- {9 O5 x( N! [公仔箱論壇性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境，對於卵巢健康有幫助。建議保持每週1~2次的愉悅性生活。
9 l! c- N! ?; i1 t1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z% V0 {: [; n3 Q
習慣五／減少食品添加劑和咖啡7 {2 k: \7 ]$ F3 ^
& W9 ?! e G, O8 ~tvb now,tvbnow,bttvb飲食應保持清淡，避免過多的食品添加劑。建議少喝咖啡，以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。
1 g3 B4 X0 O B! ^. Y2 B! H5 x
- J/ d* W& u5 N+ q(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-19 02:51 PM
| 
