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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H9 q0 L+ ?3 f
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* m5 G" r8 ]( W! \2 E2 D4 S! U生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
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6 r# L& E! T0 \: }唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇 v- g5 i& w3 N! k" x
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2.濫用抗生素os.tvboxnow.com% i% c% T7 J% U! o
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。( I" N9 P' r8 s' p1 f: _
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" C8 ^7 q+ j- T9 n* `os.tvboxnow.com3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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5 u& F. Q, h! t! @& M4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb1 E& `, `' b4 z. O
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇- r' d6 V# p- b; h4 I
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。9 {( F8 a. |- w \0 _/ v0 n5 Z
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8 m" m9 E( @$ s& A% j5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j8 l7 F' s0 w1 z
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R2 i4 y' O, A# e, m L
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+ u! l) A) R! E% `tvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步公仔箱論壇* p# B* Z! |) s8 ]8 H' X$ n* |
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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5 ~1 ~+ X3 q/ a" p5 t7 m0 y" v公仔箱論壇8.被動吸菸公仔箱論壇8 W# k. |& X6 N/ B8 V$ b6 M- Q
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvb now,tvbnow,bttvb) ]1 z! }* U. W. `$ k
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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9 _, S$ d: r9 ]& E! N因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb3 G: ^* X* L2 x9 m6 b; T2 f
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8 S0 S/ E! Y- S# Z, ^4 ~3多吃大蒜公仔箱論壇- V5 Q) u E! j- p8 _
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯os.tvboxnow.com1 ? C. z6 e. v$ i
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# ], l& E* n# [6 b R# Z公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 tvb now,tvbnow,bttvb9 R/ `$ B: N( E
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。8 g! J1 T: C7 K1 t
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇' T, M2 M1 `3 W$ A/ X( @/ w
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* L# B. \0 S* ]4 }4 xos.tvboxnow.com6每週堅持鍛鍊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W" [1 T' G) A i; N8 a
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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