 $ ?& a$ S1 `7 `1 _. q+ b5 ?: o, D$ r
佛系心靈治療：不吃藥、不接受精神科治療，緣份到了抑鬱自然會好？「佛系」亦非甚麼都不理，但的確有助抗抑鬱！3 O/ F6 d" H# Z' A4 t/ ~
中文大學醫學院一項針對有輕度抑鬱症狀病人的最新研究發現，以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」，使這批病人的抑鬱症狀明顯減低，他們演化成重性抑鬱症的發生率較其他病人少一半。有參與研究病人稱，靜觀能助放鬆自己、減少情緒不穩。
8 }7 m& f8 ] x( ^- _, k) B/ R, H" F' o
6 l: D" `! Z$ C2 G4 z: Q, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, {, ?9 G9 k% @! V" f
香港中文大學醫學院研究證實「行為激活及靜觀結合療法」能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症。（朱韻斐攝）os.tvboxnow.com7 A q. U s$ X# ?
- o# K0 L' C+ Y* O
# V# S" b/ \, @& d7 U0 q3 G
/ f! K5 R0 u) N+ H公仔箱論壇
' L' J; I2 d% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com- y$ \0 U+ a$ o' J/ N H
靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）
x' S* u5 m! V: P: _! o" R( k# d* Z0 f' V S
以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」包含兩部分，靜觀是以類似冥想的練習，協助練習者關注和接受當下的情緒、思想和身體感覺，助脫離不斷反芻負面情緒的循環。行為激活則透過幫助練習者識別令自己快樂的活動、鼓勵他們參與這些活動等方式，助練習者增加正能量，傳達積極思想和美好的生活經驗。os.tvboxnow.com7 b Z$ A3 G* e- |7 o3 ]
研究涉逾200名輕度抑鬱症狀病人
& A. u9 ?$ E& u2 i* otvb now,tvbnow,bttvb香港中文大學醫學院早前研究這種療法，是否能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症，於2014至2015年間，邀得231名在全港16間普通科門診覆診的輕度抑鬱成人患者參加研究，其中115名參與連續8星期，每星期兩小時的接受「行為激活及靜觀結合療法」課程，另外116名只在普通科門診接受醫生觀察。抑鬱症狀評分減少 顯示情況轉好
+ J: r* W/ N$ D% [) S/ ]公仔箱論壇對照組成員有達26.8%在1年後演變成重性抑鬱症，靜觀練習組別則只有10.8%，發病率低逾一半。靜觀練習組別的「BDI-II分數」（一種量度抑鬱症狀指標，愈高分代表症狀愈多），由平均19.18分減至一年後14.04分，顯示他們的抑鬱症狀持續減少，對照組一年前後的平均分則維持在約17分。相關研究結果已在國際科學雜誌《Annals of Family Medicine》發表。
. n3 ], L6 J$ r+ v; y+ [* W公仔箱論壇+ @* K7 E+ O# X
os.tvboxnow.com6 H8 B- ^/ x# p8 D9 u
公仔箱論壇4 }7 z @5 o! y I
 : B+ w) l0 Y! g
) ]. m' k! H7 S' z2 p- x$ p
馮女士說，當時感到「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀。（朱韻斐攝）
5 b: P# @( ^% C6 U/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 a& {; z. ?( Y& f) d學員：靜觀能放鬆自己、減少情緒不穩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I; ^8 N8 L/ K g5 } r6 o* \
其中一位靜觀練習組別參與者、現年65歲的馮女士於2008年退休後，感到生活空虛並對自己產生質疑，她說「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀至2013年起愈發嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb% f0 s4 u0 x+ R. f3 g( z
馮女士憶述，當時每天疲累無動力，本來很喜歡插花也失去興趣，失去食慾和難以入睡，體重暴瘦10磅，有時更會失控嚎哭，至數月後求醫並參加靜觀練習，馮女士說靜觀能幫助她放鬆自己、減少緊張、情緒不穩情況，從而令她高血壓問題也得以改善，形容現在「行起路上來腳步都輕好多」，現時每晚臨睡前更會先靜觀。
7 }' P( p4 `0 p+ h% v+ f/ }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' v4 Y* a" F% S, N
6 }2 A' h; ^. A& `- j
公仔箱論壇! [6 c$ l7 g5 J+ H- o- y) u
: p" B: P7 f, ~9 X9 W& o公仔箱論壇+ `% i. T) _8 y# I; K( \
靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p0 K1 p3 W, M
2 t' t0 P* F4 o( k8 g$ d1 jtvb now,tvbnow,bttvb
7 W8 t: j# X' i* a+ y
3 t0 U" W+ V6 A 公仔箱論壇' v9 ?& n) I% R+ _
2 Y1 I, C7 j4 ?
黃仰山指，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。（朱韻斐攝）
# x, k7 L. }" B% c0 R
1 X2 L! r7 x9 d! V8 S/ m中大正研究在基層醫療加入靜觀療法的成本效益- L. g( J% V" o) z- a
參與研究的中大醫學院公共衞生及基層醫療學院教授黃仰山指，輕度抑鬱在社區非常常見，患病率介乎15%至25%，平均四分之一人會演化成重性抑鬱症，黃仰山認為研究顯示「行為激活及靜觀結合療法」有助預防輕度抑鬱症狀病人惡化至重症，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。
; ]$ p& q. i. v: U' x; d2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n2 N3 K* \5 c# q; g, L' D
/ G+ o, Y i8 ?# T. J. l+ H
公仔箱論壇$ F l# a5 P/ O u5 X) P3 C: L" k' d
|
發表於 2018-4-16 12:46 PM
| 
