常聽人說：「累的時候來一顆B群，就能提神醒腦、消除疲勞？」藥師表示，通常只有在因缺乏B群而引發疲勞、嘴破、口角炎等狀況下，或是B群消耗量較大的熬夜、壓力大等族群，補充B群才有實質上的幫助。對一般人而言，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞的功效。
$ v b$ H/ `$ m1 L: l! k維生素B群參與代謝 飲食均衡就不會缺乏
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7 n* }: p- P; t& A8 ?公仔箱論壇馬尚榮藥師表示，維生素B群主要是由8種水溶性維他命所組成，包括維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等。維生素B群主要扮演輔酶的角色，身體在代謝食物的過程中，需要維他命B群參與酵素的活化，將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。
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% ^4 N. h0 c J由於維他命B群中的每個成員，需要通力合作，才能在人體發揮功效，因此維他命B群要均衡攝取，而不是只攝取單一種維生素。由於人體無法自行合成維他命B群，必須由食物中獲取。一般來說，維生素B群廣泛存在於各類食物中，只要飲食均衡，並不用擔心會缺乏維生素B群。os.tvboxnow.com# x$ z( ?& u# B. U- ]! ^
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2 U6 f7 _% H0 T6 k+ {+ ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S: ^! S+ ^! D5 O" @
B群可消除疲勞？缺乏B群的狀況下才有效- Z5 _" x* e: G/ f
4 X# Y, q0 k: [5 o至於常有人說，吃維生素B群可以補充體力、消除疲勞。馬尚榮藥師表示，若身體是因為缺乏維生素B群，而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的情況下，補充B群才有消除疲勞的功效。
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對於飲食均衡，不缺乏B群的民眾來說，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞功效。而且維生素B群屬於水溶性維生素，無法儲存於體內，身體會將多餘的B群從尿液排出，攝取太多並無益處，一般人一天服用一顆綜合維他命即可。* i1 {% \ z4 K9 j
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# U: E0 |# D) @! a- |1 @6 i嘴破、口角炎、熬夜、壓力大 才需要特別補充B群os.tvboxnow.com) `; f8 z- l( h) M; G
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那麼在什麼情況下，才需要特別補充B群呢？馬尚榮藥師表指出，只有因缺乏B群而引發嘴破、口角炎、神經痛、神經發炎等疾病的人，或是維生素B群消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者，才需要特別補充。一般建議在早餐飯後補充維生素B群，可以促進營養素代謝，達到最佳的吸收效率。
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1 i' L5 D, T( w pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上不能吃B群嗎？睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠，反而有助於入眠，但若在睡前服用高劑量的維他命B1、B2、B6，就有可能會影響睡眠。因此要補充高劑量B群或是單獨的維生素前，必須要經過醫師或藥師評估比較安全。os.tvboxnow.com4 [5 H( g* i: I' y
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【藥師小叮嚀】：
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- _6 B* P9 y- L1 z& E! ?老年人、素食者，或是胃部動過手術的族群，因為維生素B12的來源不足，或是吸收能力受到限制，需要額外補充維生素B12。而孕婦則需要特別補充維生素B16及葉酸，不過還是建議在醫師的指示下服用較佳。 |
發表於 2018-4-9 03:52 PM
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