班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！tvb now,tvbnow,bttvb1 ~/ ]$ D) F, T5 l# ~. @
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X0 m1 N6 P1 k& Etvb now,tvbnow,bttvb《護眼料理》公仔箱論壇' d( _' |+ t S z: @8 h' B9 ]8 X) c
1 g; K. m; T8 p9 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f5 e i, ~) A# y" a2 `3 z, B# \! s
芝麻花椰菜& B1 l$ o0 c m/ D+ P6 n4 P. p
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5 u' e4 ]% s( e. }1 d* c/ T公仔箱論壇花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。公仔箱論壇8 ?& j1 f7 n6 z" o
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& U+ W m+ ^' D$ X0 u公仔箱論壇材料：
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3 p) @0 {( D0 z. U( K5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜 一株; ^6 |' [/ P' b& s
8 X F7 b" |- m) S0 v5 U; @tvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 2大匙
6 k- L3 L3 A! f- s* P3 y3 n1 Bos.tvboxnow.com
6 P& j7 k7 W$ w" Q# m5 X芝麻油 1小匙~2小匙
W- z& b( z' t& `5 x- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) P9 g& M# j5 c$ E0 M/ N5 [os.tvboxnow.com水果醋 1大匙~2大匙
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9 m& I O0 j; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
; U B" P- m4 q& j$ X9 w2 d, ]3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) l* m! A: T% ?+ W6 L# @STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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酪梨鰻魚飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d6 y; f1 S& m7 ]# ]' K
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。tvb now,tvbnow,bttvb3 R) W. N: K. x2 ^- B+ J7 D
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! C( X( M' H0 b1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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材料（2人份）os.tvboxnow.com x7 k! O6 c A( D9 B* ~& {$ P
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飯 2人份公仔箱論壇3 w9 z/ q: n6 S. m5 j8 R1 T' k
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蒲燒鰻魚 1尾
, a5 P) Q9 E5 B, u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J9 r+ w* \' V+ L- Q! f
酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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4 X9 a8 Q H0 W* \鰻魚醬汁 適量
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做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
* R& H* c$ @ v5 ^& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! V1 x) q7 T4 F2 LSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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4 j# @- ^2 b$ rSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。公仔箱論壇9 e) C4 ^ J3 R3 g
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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