班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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' L ]- Q. ~: M `《護眼料理》1 S+ _- Z! t" o! B0 J# y9 J
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芝麻花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @7 X8 L3 }) G
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' }# A/ C) r7 P; |7 U/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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材料：
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1 z$ t1 E. s6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' A, N2 b1 U+ N8 H) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜 一株
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白芝麻 2大匙tvb now,tvbnow,bttvb% c6 b; ^1 Q$ n; e/ x2 L, w
7 t9 G1 I' M7 \: }8 k6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻油 1小匙~2小匙公仔箱論壇6 H! S7 V. j( U
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水果醋 1大匙~2大匙4 |5 R5 R; N* E
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做法
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k5 S% v- Y+ n- H
, j) Z' Z- N) m+ d& ?公仔箱論壇STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。2 A2 T( b! V7 [. R/ f0 [
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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酪梨鰻魚飯
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5 b9 P6 U( {/ @: g! u: H8 V壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。tvb now,tvbnow,bttvb# g6 q: i6 R/ s; x
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4 c- n; X( R6 @" g. [tvb now,tvbnow,bttvb日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。公仔箱論壇* q5 u7 M- ~. n: a
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" W* N" }- K( R! q& n* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）
6 G: n5 N0 ]5 o; L3 [os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V. R, `9 ~/ u3 ?# X) [
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飯 2人份
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6 b: H( Y# y8 ]0 u; o1 |9 {, Ftvb now,tvbnow,bttvb蒲燒鰻魚 1尾
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/ A4 z: {8 d& D" N) g) X+ L6 a酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）tvb now,tvbnow,bttvb: f( [# k3 D/ x. e- `0 _
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鰻魚醬汁 適量tvb now,tvbnow,bttvb4 l0 Y8 y, {( V( b7 v9 h6 J" t
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做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @& N4 z# c1 g/ A
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。5 Y2 k5 w$ {' L. r
6 P# X+ g& \8 G9 X' s6 k9 ]3 cos.tvboxnow.comSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。tvb now,tvbnow,bttvb( S; t, F4 t) _( ] u& ]3 }
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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