班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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- a6 V1 V/ T3 W/ F! ^os.tvboxnow.com《護眼料理》
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8 s9 C$ A2 j- h0 u5 Pos.tvboxnow.com芝麻花椰菜公仔箱論壇, u) ]; V6 ]9 d. b; _# s
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
6 r, M9 t4 n( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M1 o% Q9 K$ D8 k# R4 x1 f2 w
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材料：os.tvboxnow.com; r3 W+ j+ y/ @
) Z1 t2 S2 t) u2 M1 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l' {0 r* ^: T
花椰菜 一株
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白芝麻 2大匙os.tvboxnow.com l5 G5 I5 i w; x+ z( y" p
b/ |* K R* y. i$ u9 \* A; Kos.tvboxnow.com芝麻油 1小匙~2小匙tvb now,tvbnow,bttvb- ~# `6 B n B2 y6 V: {! G' R, K
tvb now,tvbnow,bttvb7 |( H: |; J9 o$ M& r9 g! z, L
水果醋 1大匙~2大匙% _$ K; [( q" |: E, p) K; Y
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1 w& I7 E& A- {" I' L% P( aos.tvboxnow.com做法
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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; j) E- \8 e7 K6 jSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。os.tvboxnow.com9 Z; P2 A8 @9 T3 m3 x
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( C; h7 ~9 ?3 a3 h. L* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨鰻魚飯公仔箱論壇9 C' f) t" l. `$ p
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# \3 S) t0 z# t+ q, o$ ^壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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/ m7 D4 y$ C0 X$ [tvb now,tvbnow,bttvb日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
& c+ O! E! {& e; w/ k7 R9 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l) ]( w6 d5 M# n6 v# i# L
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材料（2人份）公仔箱論壇3 V& Q7 I2 b* O s* J0 y& y2 o1 \
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1 _; O3 r! ?. J8 }/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯 2人份8 }- q4 f0 b7 a E U! L
+ B: {3 q- L7 E& f蒲燒鰻魚 1尾
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4 H, {) T7 E1 B2 I% e公仔箱論壇酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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h2 j' D X# a. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鰻魚醬汁 適量
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做法tvb now,tvbnow,bttvb, N5 c2 G/ d4 ~3 O; W* H7 K* [
w* h" R+ b) F; J" b5 U/ ~: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j* @! w; H; V. r& [# n: }& _
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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9 L% s8 D- m7 S5 h: Xtvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。/ r, j e$ R9 }9 v. w6 l
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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