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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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$ d2 f' t! ?6 y3 m* o: V( T# Cos.tvboxnow.com一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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# ^& L m6 U' i w) ]& k8 v4 a公仔箱論壇而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 1 N# q1 J) a0 y6 B' \
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，7 ~" T& R4 G1 v# m& {+ \ G
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# A' A) N% r% t什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？公仔箱論壇6 G9 c' k/ _$ E6 {6 b! n: H
1、心理緊張公仔箱論壇' b8 {: d, W7 L0 w6 ]
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 os.tvboxnow.com' t1 b. l1 a6 L" Z C" V8 e3 i/ L0 ~
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2 w9 R) u6 }2 G3 J# pos.tvboxnow.com2、肉體勞累公仔箱論壇4 }2 o8 b' R9 k. u
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h+ i( B5 x) o; ?8 A
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0 v, L1 `; V, B( X/ |. Cos.tvboxnow.com3、消極悲觀4 K+ |% C& @0 E+ O) k& d' ^
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡
6 B* S. W1 L5 e/ r& }2 S& J& w飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
+ X2 I. d) o& \ k+ G) ]3 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |5 ^8 e; L# U# Z B+ \: S
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5. 運動不足
1 L ^% e; ]' t- [6 f' r5 d* Q' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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8 f% o4 i- F6 y3 R老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 os.tvboxnow.com, Y5 K4 Y% j$ S; D9 C% z
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8 i& k; @! ]* S: A公仔箱論壇6、過度抗菌2 U {+ E, J/ |+ k
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 os.tvboxnow.com3 B* z5 R# V0 ~8 M
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7、身體老化
* x1 T6 w* f# \) i+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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8 G+ @+ j. h# n" ?$ s* L" Jtvb now,tvbnow,bttvb 檢視相片. _4 u8 _4 L7 e. H
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6 j& p3 u0 Z& o. O4 H! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力,食物os.tvboxnow.com9 p- M# A; w* Q2 k
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( U- P! I4 B7 k% }公仔箱論壇多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ 7 r9 m+ F5 B' y/ p5 C
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1、葡萄柚
$ b( o5 n# L5 {% s0 ~' i4 oos.tvboxnow.com葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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F* Q0 j$ L, Z1 M8 q! Y在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb! R( x' |) _- E
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2、香蕉
7 I/ V" H9 p. n* s6 N公仔箱論壇香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 os.tvboxnow.com% J7 s+ w* I6 k% ^) ]- J3 M6 d
7 T1 x$ E( \5 z8 W% T4 F而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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3、深海魚
& B5 \) Z& x7 p, k, K3 stvb now,tvbnow,bttvb住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 公仔箱論壇5 i/ z; ]( I* @- s9 ]4 k
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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+ J) m, m) |7 P2 f2 s5 p6 U; d b公仔箱論壇4、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb1 y. }9 E# W& |/ z& S+ O! M3 W
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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- }: ~4 g* |, w2 u0 X- bos.tvboxnow.com葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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5、大蒜
/ E v) B) G$ w+ M針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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: \1 m0 |" B+ w1 N大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }; J4 x" R% }& `8 [1 u3 L: K& \- L
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6、低脂牛奶
5 W0 C9 a) q% f2 Rtvb now,tvbnow,bttvb讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |# g0 t, ~$ [! ^+ g- Y0 \
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 os.tvboxnow.com! k% p" f- v! G: c) g% h
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4 n6 S/ D8 C1 e, f+ k( ntvb now,tvbnow,bttvb7、蜂膠% O- l0 G3 ?) W& l$ [3 W
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f* X2 S0 Y) B6 q
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8、蘑菇7 X# o5 \: ?4 @/ {! e9 o$ n6 f
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。公仔箱論壇6 d M3 c+ @" X
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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