每天都在煩惱要吃甚麼，忙碌的生活裡腸胃好像不太舒服，又或者聚餐太多，好像總是吃進過量食物，想讓腸胃休息？這時不妨煮一道萬能蔬菜湯，富含根菜類蔬果，有著滿滿的膳食纖維與營養成分，既有飽足感，又可幫助整腸，同時還可以補充維生素A、B、C與各種礦物質，以及大豆異黃酮，幫助消疲勞、提升免疫力，還可美肌防貧血，預防心血管疾病！ " y A4 a& o( L
tvb now,tvbnow,bttvb3 y x0 \0 k! [5 M* n1 ?) P
富含膳食纖維蔬果 整腸排毒提升免疫力
5 N- c9 a0 D% v# W) B& ^5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" S: e8 C8 n8 x9 O+ Qos.tvboxnow.com腸道健康與人體免疫力息息相關，腸胃不好，毒素容易囤積體內，既影響到肌膚狀況，還會造成免疫力低落，透過攝取含有豐富的水份、膳食纖維的蔬果，可改善腸道，提升免疫力。牛蒡所含的膳食纖維是蔬菜之冠，還含有80%的水份，能促進腸胃蠕動，有助於排出體內毒素，淨化血液，改善肌膚問題。牛蒡中的多酚具有很強的抗老化效果，可淨化血管，預防生活習慣病。 tvb now,tvbnow,bttvb7 C0 ?+ W( S5 q9 |; e. i/ c5 ]
8 `1 b1 M3 w* l% Y) @2 l蓮藕富含膳食纖維，可增加飽足感，並吸收腸道中的膽固醇排出，幫助整腸，此外還含有維生素B群、維生素C、鐵質等各種豐富營養價值，可提升免疫力，促進膠原蛋白生成，改善肌膚狀況。
% M8 ?0 R* t& ~7 u6 P) n: C# kos.tvboxnow.com
4 x8 _; ~9 g- e. w2 etvb now,tvbnow,bttvb輕鬆攝取一日維生素A與蛋白質 修復細胞、強化骨骼 公仔箱論壇& k$ n2 G. N& b( I- g6 y* o+ `% z
# a! _5 F( J' @3 M7 e日本女性健康生活網站作家前田紀至子表示，胡蘿蔔是黃綠色蔬菜中β-胡蘿蔔素最高的蔬菜，β-胡蘿蔔素是一種類胡蘿蔔素，可提升免疫力，進入體內會轉化為維生素A，50公克的胡蘿蔔就含有成人一天維生素A必須攝取量。維生素A具有促使骨骼生長、維持生育機能、細胞分化與增生，調節基因表現，與強化免疫系統等作用。
- h7 F: R, T* ^: ^. |! G6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r" K: {/ a; |) j! D
大豆中含有35%優良蛋白質，蛋白質不僅是修復細胞的重要營養，能幫助消除疲勞，還是主要的植物性膠原蛋白來源，大豆中的異黃酮，能降低低密度脂蛋白膽固醇，每天攝取25公克大豆，能降低心血管疾病的風險。而豆漿除了含有能防止貧血的鐵及葉酸，大豆異黃酮含量也十分豐富。豆漿富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質以及維生素A、維生素B等維生素，也是優質蛋白質的來源。 3 c! I) @) I8 o$ s
3 b. R3 m5 Q3 G& ~2 v9 oos.tvboxnow.com《萬能蔬菜湯這樣做》
7 D% y* L5 M3 ~7 ^$ A8 h3 M9 P3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i! a, [! K! G5 ?" O
有著豐富膳食纖維的根菜類，促進體內環保，需要多咀嚼的特性也可刺激滿腹中樞，而大豆與豆漿有豐富的蛋白質，輕鬆吃進滿滿營養！
8 y6 l D$ X3 g
7 U! ]! o1 e0 s: P. Q) a% g公仔箱論壇材料
9 i/ _ {4 l' h; x ~& x7 _os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; j( t8 i# u Q3 O) s" B
蓮藕 100公克 os.tvboxnow.com$ J4 l3 C. S. `5 D& r. R
洋蔥 1/2 os.tvboxnow.com: z" @) P+ W6 @' K; }
牛蒡 60公克 $ E: d( `' Z# Q: B! y4 e
胡蘿蔔 1/3根 公仔箱論壇* z. u5 Q y" G% Z
豆漿 600ml
/ v( m2 G+ r6 Fos.tvboxnow.com大豆70~75公克
$ H* U) s4 f/ N+ f: |/ {公仔箱論壇味噌1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k3 ~3 g& B% D+ J& V) E' R4 q h
鹽 少許
' e) q" k/ @; j7 t, I6 f. d7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水 100ml
$ T2 B8 `: ?/ b- K9 l公仔箱論壇os.tvboxnow.com! n3 Q9 E0 e9 \3 d
做法
: _; D- {4 O) G9 M$ }" eos.tvboxnow.com' F7 z0 Y) _* |: {% x- y7 Y! u
STEP1.將洋蔥切成薄片，牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕切成小塊。 ; H' ~1 t6 T* Q( _
: j( E0 d0 S* T, L" |6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.在鍋中加入水，將1的蔬菜放入鍋中，等沸騰後轉成小火，將蔬菜煮到變軟（約15分鐘～20分鐘）
$ @0 N% j1 [( ?* f* J# ros.tvboxnow.com
$ d+ G: U3 `! Z8 E9 kos.tvboxnow.comSTEP3.在鍋中加入豆漿與大豆，轉到中火，攪拌讓材料混合，快要沸騰時熄火，融入味噌，加入鹽調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c2 l9 y! T9 H, M
; l6 d( K+ h* K) F# H% l3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-27 11:45 AM
| 
