想瘦身，一定要對熱量斤斤計較嗎？國外專家指出，減重的關鍵其實在腸道菌叢的多樣性！腸道細菌會影響我們消化食物的方式，還有熱量吸收的多寡；與其陷入卡路里的迷思，不如均衡飲食，並且補充紅酒、起司、橄欖油等，讓腸道好菌更豐富，身材才會更苗條！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p6 e7 r) V/ t
6 T) G" h) i3 L5 g1 j/ W
培養充足腸道好菌 常保苗條和健康6 Z# K! m, D" o% c
1 q0 _& `, w9 h3 k( T4 i7 v
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每個人的腸道里都住著成千上萬的細菌，有些細菌會幫助消化食物，有些則跟食慾和脂肪的儲存有關。英國倫敦國王學院（King's College London）教授史派克（Professor Tim Spector）指出，腸道細菌有分好菌和壞菌，不隻影響人體消化食物的過程，還會影響熱量的吸收，以及酵素和維生素的供給。
: j _$ d- l. N. v* F+ tos.tvboxnow.com
C8 c) ]9 t9 g4 j與其一味減少熱量攝取，不如多樣化飲食並補充好菌，更體質更健康，才能保持身材窈窕。有助增加腸道好菌的飲食包含：起司、紅酒、巧克力、堅果、優格等。
4 R' s2 a& f4 c4 d1 m$ c$ otvb now,tvbnow,bttvb
$ ]$ C6 @2 @1 j0 n& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司堅果是好物 適量攝取更窈窕
/ m# N1 h9 N% d" i7 }; mtvb now,tvbnow,bttvb
& q0 F; _; N6 g9 o有研究顯示，常吃起司的人罹患心臟病的風險，比完全不吃的人來得低，尤其是未經殺菌處理的起司（unpasteurised cheese），就含有豐富的益菌。
& F) O( Z1 S2 ^# L1 xos.tvboxnow.com
" I: S3 F: P( G! t7 U% e# jos.tvboxnow.com另外，健康油脂、堅果、種子可促進腸道細菌的生長。史派克教授認為，地中海地區的民族之所以比較長壽，原因之一就是他們常攝取橄欖油，其中的多酚也是餵養好菌的原料，不但讓身體更健康，也進而讓身材穠纖合度。& [3 z& ?" l' V d9 _
# }8 d L5 N0 j! c2 t x) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃垃圾食物 殺死好菌養出壞菌tvb now,tvbnow,bttvb' e. M, ]; S* f8 S+ n0 C& |
5 r& d! Q* d$ Y. U除了多元攝取天然、健康的食物，，還要避免高油脂、高糖分的垃圾食物，以及充滿化學添加物的加工食品，因為這些食物容易殺死好菌，並助長壞菌肆虐。
3 t& J1 T+ X2 g7 C( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% U% L- o2 w, b9 U/ c/ Y史派克教授曾經讓自己的兒子連續10天吃速食，結果發現，兒子腸道菌叢的多樣性減少了40%。史派克教授也曾針對雙胞胎進行研究，結果顯示，即使是同卵雙胞胎，腸道細菌的不同也會造成不同的身材，可能有一人身形苗條，另一人卻老是忙著減重。
7 I- Z: d8 L( }+ }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, B! l& j" Y7 G \
腸道健康體質好 瘦身事半功倍tvb now,tvbnow,bttvb. S \( c; T+ u( d, s% T
7 x" v2 M( ?' x( }
大家可以把腸道環境想像成一座花園，當我們吃的食物和好菌越多元，花園裡的花草才會越豐富和美麗。想要瘦身，控制熱量沒有錯，但也要均衡攝取各類飲食，並適量補充好菌，比如可吃一些優格和起司當點心，再搭配適量的堅果種子類，調整體質才能讓減重事半功倍！
2 O( g+ a2 C/ P' y) n: C% b8 L; f( O& P% f* G) x0 b$ C
(轉載華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-26 10:13 AM
| 
